Blog RSS

Οι 7 λόγοι που δεν χάνεις βάρος

Οι 7 λόγοι που δεν χάνεις βάρος

Xaris Xristoforatos 20/02/2018 0
 Θέλεις να χάσεις βάρος; Αυτό είναι μια σημαντική απόφαση, που μόνο θετικά μπορεί να επηρεάσει την ζωή και την υγεία σου.Θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, ενέργεια, καλύτερη ποιότητα ζωής, μακροζωία και ευεξία. Μήπως όμως δυσκολεύεσαι να χάσεις το περιττό βάρος και δεν ξέρεις τι φταίει;Υπάρχουν διάφοροι λόγοι, που μπορεί να σε κάνουν να δυσκολεύεσαι με την απώλεια βάρους.Μην το βάζεις κάτω όμως. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθεις τους 7 λόγους που σε εμποδίζουν να κατακτήσεις τον στόχο σου. Δεν τρως αρκετάΦαίνεται αρκετά απλό. Μειώνεις το φαγητό και αρχίζεις την άσκηση. Το σώμα σου όμως, έχει μια πολύπλοκ...
Διαβάστε περισσότερα
Γιατί νιώθεις εξαντλημένος ακόμα και όταν δεν προπονείσαι;

Γιατί νιώθεις εξαντλημένος ακόμα και όταν δεν προπονείσαι;

Xaris Xristoforatos 20/02/2018 0
 Αν ασχολείσαι με την φυσική σου κατάσταση και κάνεις έντονες προπονήσεις, καταλαβαίνεις καλύτερα από τον καθένα πως είναι το να νιώθεις εξάντληση.Τι γίνεται όμως όταν νιώθεις εξαντλημένος κάθε μέρα, ακόμα και όταν δεν έχεις προπόνηση; Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις που μπορεί να οφείλεται αυτό και πως μπορείς να το προλάβεις έγκαιρα, πριν μετατραπεί σε ένα πρόβλημα που επηρεάζει την υγεία σου.1. Δεν ξεκουράζεσαι αρκετά και δεν κοιμάσαι καλάΖούμε σε μια καθημερινότητα με τόσο έντονους και αγχωτικούς ρυθμούς. Συνέχεια κάτι τρέχεις να προλάβεις και κάτι να κάνεις. Αν πιστεύεις πως μπορείς να συνεχίσ...
Διαβάστε περισσότερα
Θες να κάψεις περισσότερες θερμίδες εύκολα και γρήγορα; Υπάρχει τρόπος

Θες να κάψεις περισσότερες θερμίδες εύκολα και γρήγορα; Υπάρχει τρόπος

Xaris Xristoforatos 20/02/2018 0
 Κάθε μέρα που περνάει γινόμαστε όλο και πιο τεμπέληδες. Τουλάχιστον αυτό δείχνουν οι επιστημονικές έρευνες και τα ποσοστά παχυσαρκίας.Όσο πιεστική κι αν είναι η καθημερινότητά σου, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις, για να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση και να νιώσεις ευεξία.Μην κάθεσαι όλη μέρα και βρίσκεις δικαιολογίες. Πάρε τον έλεγχο της ζωής σου και ξεκίνα να αλλάζεις. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψεις απλούς τρόπους, με τους οποίους μπορείς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες και να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Πάρε την απόφαση και ξεκινάμε :  1. Γίνε ξανά παιδίΑν έχεις παιδι...
Διαβάστε περισσότερα
Τι να προσέξεις στο αγαπημένο σου πρωτεϊνικό ρόφημα μετά την προπόνηση

Τι να προσέξεις στο αγαπημένο σου πρωτεϊνικό ρόφημα μετά την προπόνηση

Xaris Xristoforatos 20/02/2018 0
 Όσοι ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση, λατρεύουν τα πρωτεϊνικά ροφήματα. Και είναι απόλυτα λογικό, αφού είναι πολύ εύκολα, αποδοτικά και πεντανόστιμα.Παρόλα αυτά μπορεί ο τρόπος που το ετοιμάζεις, ή ο τρόπος που το χρησιμοποιούν οι φίλοι σου, να μην είναι ο σωστός. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποια είναι τα πιο κοινά λάθη στην παρασκευή ενός μεταπροπονητικού ροφήματος, ώστε να μην ξεφύγεις από τον στόχο σου και να τα χρησιμοποιείς προς όφελός σου. 1.Πρόσεχε τα υλικά που χρησιμοποιείςΠολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν, πως ακριβώς επειδή έχουν τελειώσει την προπόνηση, ότι κι αν καταναλώσου...
Διαβάστε περισσότερα
Οι 5 τρόποι που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυϊκή αποκατάσταση

Οι 5 τρόποι που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυϊκή αποκατάσταση

Xaris Xristoforatos 20/02/2018 0
 Σίγουρα σου έχει συμβεί και όχι μόνο μια φορά. Μετά  από μια σκληρή προπόνηση, πονάει όλο σου το σώμα και δεν μπορείς να κουνηθείς. Αυτή είναι η βασική ένδειξη πως ο οργανισμός σου έχει καταπονηθεί και χρειάζεται αποκατάσταση. Η φάση της αποκατάστασης είναι στην ουσία, ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να ξαναχτίσει και να επαναφορτίσει τους μύες σου. Τις περισσότερες φορές όμως, αυτό δεν γίνεται με την ταχύτητα που θα ήθελες.Αυτό θα αλλάξει σήμερα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τους 5 πιο αποδοτικούς τρόπους, που αποδεδειγμένα βοηθούν στην γρήγορη μυϊκή αποκατάσταση, μετά από μια εξαντλητική ...
Διαβάστε περισσότερα
Πρωτεϊνη ορού γάλακτος (Whey)  εναντίον Καζεϊνης : Μάθε τα πάντα πριν επιλέξεις.

Πρωτεϊνη ορού γάλακτος (Whey) εναντίον Καζεϊνης : Μάθε τα πάντα πριν επιλέξεις.

Xaris Xristoforatos 28/01/2018 0
 Οι πιο δημοφιλείς μορφές πρωτεϊνης έρχονται αντιμέτωπες. Και οι 2 αποτελούν πρωτεΐνες γάλακτος, αλλά με τελείως διαφορετικούς ρυθμούς απορρόφησης.Ποια είναι όμως η ιδανική για σένα;Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα οφέλη της καθεμίας, τις διαφορές τους και πως μπορούν να σε βοηθήσουν στις έντονες προπονήσεις, στο χτίσιμο των μυών και στη διαδικασία απώλειας λίπους.  Γύρος πρώτος - Διαφορές στην απορρόφησηΗ πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι γνωστή ως η πρωτεΐνη γρήγορης απορρόφησης από τον οργανισμό και αυτό την κάνει ιδανική για να την πάρεις αμέσως μετά την προπόνηση, για να πετύχεις την μέγιστη σύνθε...
Διαβάστε περισσότερα
Μονοϋδρική κρεατίνη - Μάθε τα πάντα για το δημοφιλέστερο συμπλήρωμα κρεατίνης

Μονοϋδρική κρεατίνη - Μάθε τα πάντα για το δημοφιλέστερο συμπλήρωμα κρεατίνης

Xaris Xristoforatos 28/01/2018 0
 Έχεις αποφασίσει να δοκιμάσεις τα συμπληρώματα κρεατίνης, για να κάνεις πιο αποδοτικές τις προπονήσεις σου; Πολύ σωστά σκέφτηκες. Τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι τα καταλληλότερα για την μέγιστη απόδοση και το χτίσιμο των μυών.  Το πρόβλημα είναι πως δεν ξέρεις τι να επιλέξεις και ποια μορφή είναι η καλύτερη. Οι περισσότερες έρευνες έχουν δείξει πως η λύση σε αυτό το πρόβλημα, ονομάζεται μονοϋδρική κρεατίνη. Πριν όμως τρέξεις να την αγοράσεις, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθεις ακριβώς ότι χρειάζεσαι για την “βασίλισσα των κρεατινών” και γιατί θα γίν...
Διαβάστε περισσότερα
11 συχνές ερωτήσεις για τα συμπληρώματα κρεατίνης.

11 συχνές ερωτήσεις για τα συμπληρώματα κρεατίνης.

Xaris Xristoforatos 28/01/2018 0
H κρεατίνη αποτελεί ένα από τα βασικότερα συμπληρώματα διατροφής στην καθημερινότητα τόσο των αθλητών, όσο και αυτών που ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση. Είναι απόλυτα ασφαλής και από τα πιο καλά μελετημένα συμπληρώματα στην αγορά. Παράγεται φυσικά στο σώμα μας από 3 αμινοξέα (γλυκίνη, αργινίνη, μεθιονίνη) και είναι ιδανικό για αθλητές αντοχής, αλλά και δύναμης. Τα αποτελέσματα που προσφέρει είναι η ραγδαία αύξηση της δύναμης, ενισχυμένη αντοχή, αύξηση της μυϊκής μάζας και γρηγορότερη αποκατάσταση, ώστε το σώμα να είναι έτοιμο για εντατικές προπονήσεις. Παρόλα αυτά, υπάρχει ακόμα μια ...
Διαβάστε περισσότερα
Συμπληρώματα πρωτεϊνών - Η τριπλή τους δράση, που σου είναι απαραίτητη

Συμπληρώματα πρωτεϊνών - Η τριπλή τους δράση, που σου είναι απαραίτητη

Xaris Xristoforatos 28/01/2018 0
 Είναι κοινό μυστικό, από τους επαγγελματίες αθλητές, μέχρι τους αρχάριους, πως ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, είναι το κλειδί της μυϊκής ανάπτυξης και αποτελεί το απαραίτητο συστατικό για ένα σώμα γεμάτο ενέργεια και για το σωστό χτίσιμο της μυϊκής μάζας. Γιατί όμως είναι απαραίτητο να παίρνεις συμπληρώματα πρωτεϊνης, αφού μπορείς να την πάρεις από τις τροφές και τα γεύματα σου; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Δεν γίνεται να φτάσεις την μέγιστη ημερήσια δοσολογία, μόνο από το φαγητό σου, καθώς μαζί με αυτό, θα πάρεις αναπόφευκτα και πολλά λιπαρά, που θα αυξήσουν το σωματικό λίπος. Εκεί έρχονται τα συμ...
Διαβάστε περισσότερα
Πρωτεϊνη ορού γάλακτος (Whey)  : Απαντάμε στις πιο συχνές ερωτήσεις

Πρωτεϊνη ορού γάλακτος (Whey) : Απαντάμε στις πιο συχνές ερωτήσεις

Xaris Xristoforatos 28/01/2018 0
 Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής στο εμπόριο. Και όχι άδικα, αφού ο ορός γάλακτος είναι το θεμέλιο στην λήψη πρωτεΐνης. Αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση, το χτίσιμο ποιοτικής μυϊκής μάζας, καθώς και την αποκατάσταση μετά τις προπονήσεις.  Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για το τι είναι, που σε βοηθάει και ποιος μπορεί να την πάρει.  Τι είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος;Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια ‘πλήρης’ πρωτεΐνη. Με τον όρο πλήρης, εννοούμε πως περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, που έχει ανάγκη το σώμα, για να λειτουργεί...
Διαβάστε περισσότερα