Blog RSS

Περπάτημα προς τα πίσω; Πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την τάση προπόνησης;

Περπάτημα προς τα πίσω; Πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την τάση προπόνησης;

Xaris Xristoforatos 05/02/2025 0
 Περπάτημα προς τα πίσω; Πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την τάση προπόνησης; Το περπάτημα προς τα πίσω, γνωστό και ως retro walking, είναι μια τάση γυμναστικής που θα έπρεπε να δοκιμάσετεΟι influencers όπως ο @motivationaldoc που είναι υποστηρικτές του προς τα πίσω περπατήματος τονίζουν τα οφέλη του για τη βελτίωση της ισορροπίας, την ενδυνάμωση των μυών και την ενδυνάμωση του εγκεφάλου. Πώς να περπατήσετε προς τα πίσω. Το να περπατάς προς τα πίσω δεν σημαίνει απλώς να κινείσαι αντίστροφα. περιλαμβάνει επίσης την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο τα πόδια σας χτυπούν στο έδαφος.«Όταν περπατάμε μπροστ...
Διαβάστε περισσότερα
Tι είναι το Dry scooping; Η viral συνήθεια των αθλητών;

Tι είναι το Dry scooping; Η viral συνήθεια των αθλητών;

Xaris Xristoforatos 05/12/2024 0
 Tι είναι το Dry scooping; Η viral συνήθεια των αθλητών; Το Dry scooping είναι μια τάση του fitness, όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν την σκόνη Pre-Workout  πριν την προπόνηση χωρίς να την αναμειγνύουν με νερό.Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η στεγνή κατάπωση θα τους δώσει περισσότερη ενέργεια για τις προπονήσεις τους.Το dry scooping έγινε viral το 2021, αλλά μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι εξακολουθεί να είναι μια κοινή πρακτική.Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το dry scooping μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως αίσθημα αυξημένων παλμών και δυσκολία στην αναπνοή. Καναδοί ερευνητές αν...
Διαβάστε περισσότερα
Μπορούν συγκεκριμένα γονίδια να μας αδυνατίσουν;

Μπορούν συγκεκριμένα γονίδια να μας αδυνατίσουν;

Xaris Xristoforatos 04/11/2024 0
 Μπορούν συγκεκριμένα γονίδια να μας αδυνατίσουν;  Το κλειδί για την απώλεια βάρους θα μπορούσε να οφείλεται σε έναν συνδυασμό 14«γονιδίων αδυνατίσματος», λέει μια πρόσφατη μελέτη.Τα άτομα με αυτά τα γονίδια έχασαν διπλάσιο βάρος μέσω της τακτικής άσκησης σε σύγκριση με εκείνους χωρίς τα συγκεκριμένα γονίδια, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Εκείνοι με τους περισσότερους από αυτούς τους γενετικούς παράγοντες  έχασαν έως και 11 κιλά μετά από οκτώ εβδομάδες τρεξίματος, σε σύγκριση με λίγο περισσότερα από 4 κιλά για εκείνους που δεν έλαβαν την ίδια γενετική ώθηση. «Αυτή η μελέτη ανέδειξε ορισμένα γονίδι...
Διαβάστε περισσότερα
Η καλύτερη συνταγή για το πιο δροσιστικό παγωτό πλούσιο σε πρωτεΐνη!

Η καλύτερη συνταγή για το πιο δροσιστικό παγωτό πλούσιο σε πρωτεΐνη!

Xaris Xristoforatos 04/07/2024 0
Η καλύτερη συνταγή για το πιο δροσιστικό παγωτό πλούσιο σε πρωτεΐνη!  Καιρός να σταματήσετε να αγοράζετε ακριβό παγωτό πρωτεΐνης και να φτιάξετε το δικό σας!Σπιτικό παγωτό, με τέσσερα απλά υλικά και ένα μπλέντερ!! Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή παγωτού πρωτεΐνης; Είναι καλοκαίρι και στην Ελλάδα όλοι γνωρίζουμε τι συνεπάγεται αυτό…. το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να βάλεις το κεφάλι σου στην κατάψυξη και να μείνεις εκεί όλη την ημέραΗ λύση είναι ένα δροσερό παγωτάκι και όχι ότι κι ότι παγωτάκι αλλά σπιτικό και με υψηλή πρωτεϊνική αξία! Αυτή η συνταγή είναι γρήγορη και απλή.Παρασκευάζετα...
Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι ηλεκτρολύτες; Σπιτική συνταγή ηλεκτρολύτη!

Τι είναι ηλεκτρολύτες; Σπιτική συνταγή ηλεκτρολύτη!

Xaris Xristoforatos 12/06/2024 0
 Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Ηλεκτρολύτης είναι μια ουσία που μεταφέρει ηλεκτρισμό όταν διαλύεται στο νερό. Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το κάλιο, είναι απαραίτητοι για μια σειρά από λειτουργίες στο σώμα.Όλοι χρειάζονται ηλεκτρολύτες για να επιβιώσουν. Πολλές αυτόματες διεργασίες στο σώμα βασίζονται σε ένα μικρό ηλεκτρικό ρεύμα για να λειτουργήσουν και οι ηλεκτρολύτες παρέχουν αυτό το φορτίο.Οι ηλεκτρολύτες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και τα κύτταρα στους ιστούς, τα νεύρα και τους μύες. Η ισορροπία διαφορετικών ηλεκτρολυτών είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος.Ρυθμίζουν τη λ...
Διαβάστε περισσότερα
Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη της διαλειμματικής νηστείας: Ποια είναι η ιδανική μέθοδος;

Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη της διαλειμματικής νηστείας: Ποια είναι η ιδανική μέθοδος;

Xaris Xristoforatos 13/05/2024 0
 Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη της διαλειμματικής  νηστείας: Ποια είναι η ιδανική μέθοδος; Τα τελευταία χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έχει αναδειχθεί ως μια δημοφιλής διατροφική προσέγγιση, που εκθειάζεται  για τα πιθανά οφέλη της που κυμαίνονται από την απώλεια βάρους έως τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Με διάφορες διαθέσιμες μεθόδους, καθεμία από τις οποίες ικανοποιεί διαφορετικούς τρόπους ζωής και προτιμήσεις, η εύρεση του σωστού σχήματος διαλειμματικής νηστείας μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Σε αυτό το άρθρο, εμβαθύνουμε στις καλύτερες μεθόδους διαλείπουσας νηστείας, δίνοντάς σας τη δυνατ...
Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται;

Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται;

Xaris Xristoforatos 11/04/2024 0
 Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται; Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως ενδοκοιλιακό λίπος, είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα και σχετίζεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους συνήθως περιλαμβάνει έναν συνδυασμό διατροφικών αλλαγών, τακτικής άσκησης και τροποποιήσεων του τρόπου ζωής. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους: 1. Ισορροπημένη διατροφή Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες ...
Διαβάστε περισσότερα
Πως θα δώσω ζωή στα χρησιμοποιημένα δοχεία πρωτεΐνης μου;

Πως θα δώσω ζωή στα χρησιμοποιημένα δοχεία πρωτεΐνης μου;

Xaris Xristoforatos 13/03/2024 0
 Πως θα δώσω ζωή στα χρησιμοποιημένα δοχεία πρωτεΐνης μου; Το zero waist κίνημα όσο περνάει ο καιρός δυναμώνει και βοηθάει στο να λιγοστεύουμε τα απορρίμματα μας και να τους δίνουμε νέα χρησιμότητα. Οι συσκευασίες από τα συμπληρώματα διατροφής δεσμεύουν μεγάλες ποσότητες πλαστικού για να παρασκευαστούν και όταν τελειώσει το περιεχόμενο τους πιάνουν αρκετό χώρο στο σπίτι. Ένας άλλος τρόπος πέραν του να τις τοποθετήσουμε σε έναν κάδο απορριμμάτων είναι  να αξιοποιήσουμε τα άδεια δοχεία με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες προτάσεις οι οποίες ίσως σας φανούν χρήσιμες: 1.Αποθ...
Διαβάστε περισσότερα
10 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

10 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Xaris Xristoforatos 07/03/2024 0
 10 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας Ο μεταβολισμός σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες και να διατηρεί ένα υγιές βάρος. Ενώ η γενετική παίζει ρόλο, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αυξήσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό. Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να βελτιώσετε την καύση θερμίδων και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία.  1.Χτίσιμο μυών Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και όταν βρίσκεται σε ηρεμία. Η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης στη ρου...
Διαβάστε περισσότερα
7+1 μύθοι για την vegan διατροφή που ακόμα πιστεύεις

7+1 μύθοι για την vegan διατροφή που ακόμα πιστεύεις

Xaris Xristoforatos 21/02/2024 0
 7+1 μύθοι  για την vegan διατροφή που ακόμα πιστεύεις Τι είναι η Vegan δίαιτα; Η vegan διατροφή, που συχνά αναφέρεται και ως plant-based  διατροφή, αποκλείει όλα τα ζωικά τρόφιμα και οτιδήποτε προέρχεται από ζώα. Αυτό αναφέρεται σε όλους τους τύπους κρέατος, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών και οποιωνδήποτε μερών των ζώων που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και τυρί, αυγά από οποιοδήποτε είδος ζώου και οτιδήποτε προέρχεται από έντομα όπως καρμίνη (θρυμματισμένα έντομα) και μέλι μελισσών. Μια vegan δίαιτα δεν είναι το ίδιο με μια χορτοφαγική, pescatarian ή flexitar...
Διαβάστε περισσότερα