Blog RSS

Η καλύτερη συνταγή για το πιο δροσιστικό παγωτό πλούσιο σε πρωτεΐνη!

Η καλύτερη συνταγή για το πιο δροσιστικό παγωτό πλούσιο σε πρωτεΐνη!

Xaris Xristoforatos 04/07/2024 0
Η καλύτερη συνταγή για το πιο δροσιστικό παγωτό πλούσιο σε πρωτεΐνη!  Καιρός να σταματήσετε να αγοράζετε ακριβό παγωτό πρωτεΐνης και να φτιάξετε το δικό σας!Σπιτικό παγωτό, με τέσσερα απλά υλικά και ένα μπλέντερ!! Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή παγωτού πρωτεΐνης; Είναι καλοκαίρι και στην Ελλάδα όλοι γνωρίζουμε τι συνεπάγεται αυτό…. το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να βάλεις το κεφάλι σου στην κατάψυξη και να μείνεις εκεί όλη την ημέραΗ λύση είναι ένα δροσερό παγωτάκι και όχι ότι κι ότι παγωτάκι αλλά σπιτικό και με υψηλή πρωτεϊνική αξία! Αυτή η συνταγή είναι γρήγορη και απλή.Παρασκευάζετα...
Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι ηλεκτρολύτες; Σπιτική συνταγή ηλεκτρολύτη!

Τι είναι ηλεκτρολύτες; Σπιτική συνταγή ηλεκτρολύτη!

Xaris Xristoforatos 12/06/2024 0
 Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Ηλεκτρολύτης είναι μια ουσία που μεταφέρει ηλεκτρισμό όταν διαλύεται στο νερό. Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το κάλιο, είναι απαραίτητοι για μια σειρά από λειτουργίες στο σώμα.Όλοι χρειάζονται ηλεκτρολύτες για να επιβιώσουν. Πολλές αυτόματες διεργασίες στο σώμα βασίζονται σε ένα μικρό ηλεκτρικό ρεύμα για να λειτουργήσουν και οι ηλεκτρολύτες παρέχουν αυτό το φορτίο.Οι ηλεκτρολύτες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και τα κύτταρα στους ιστούς, τα νεύρα και τους μύες. Η ισορροπία διαφορετικών ηλεκτρολυτών είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του σώματος.Ρυθμίζουν τη λ...
Διαβάστε περισσότερα
Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη της διαλειμματικής νηστείας: Ποια είναι η ιδανική μέθοδος;

Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη της διαλειμματικής νηστείας: Ποια είναι η ιδανική μέθοδος;

Xaris Xristoforatos 13/05/2024 0
 Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη της διαλειμματικής  νηστείας: Ποια είναι η ιδανική μέθοδος; Τα τελευταία χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έχει αναδειχθεί ως μια δημοφιλής διατροφική προσέγγιση, που εκθειάζεται  για τα πιθανά οφέλη της που κυμαίνονται από την απώλεια βάρους έως τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Με διάφορες διαθέσιμες μεθόδους, καθεμία από τις οποίες ικανοποιεί διαφορετικούς τρόπους ζωής και προτιμήσεις, η εύρεση του σωστού σχήματος διαλειμματικής νηστείας μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Σε αυτό το άρθρο, εμβαθύνουμε στις καλύτερες μεθόδους διαλείπουσας νηστείας, δίνοντάς σας τη δυνατ...
Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται;

Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται;

Xaris Xristoforatos 11/04/2024 0
 Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται; Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως ενδοκοιλιακό λίπος, είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα και σχετίζεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους συνήθως περιλαμβάνει έναν συνδυασμό διατροφικών αλλαγών, τακτικής άσκησης και τροποποιήσεων του τρόπου ζωής. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους: 1. Ισορροπημένη διατροφή Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες ...
Διαβάστε περισσότερα
Πως θα δώσω ζωή στα χρησιμοποιημένα δοχεία πρωτεΐνης μου;

Πως θα δώσω ζωή στα χρησιμοποιημένα δοχεία πρωτεΐνης μου;

Xaris Xristoforatos 13/03/2024 0
 Πως θα δώσω ζωή στα χρησιμοποιημένα δοχεία πρωτεΐνης μου; Το zero waist κίνημα όσο περνάει ο καιρός δυναμώνει και βοηθάει στο να λιγοστεύουμε τα απορρίμματα μας και να τους δίνουμε νέα χρησιμότητα. Οι συσκευασίες από τα συμπληρώματα διατροφής δεσμεύουν μεγάλες ποσότητες πλαστικού για να παρασκευαστούν και όταν τελειώσει το περιεχόμενο τους πιάνουν αρκετό χώρο στο σπίτι. Ένας άλλος τρόπος πέραν του να τις τοποθετήσουμε σε έναν κάδο απορριμμάτων είναι  να αξιοποιήσουμε τα άδεια δοχεία με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες προτάσεις οι οποίες ίσως σας φανούν χρήσιμες: 1.Αποθ...
Διαβάστε περισσότερα
10 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

10 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Xaris Xristoforatos 07/03/2024 0
 10 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας Ο μεταβολισμός σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες και να διατηρεί ένα υγιές βάρος. Ενώ η γενετική παίζει ρόλο, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αυξήσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό. Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να βελτιώσετε την καύση θερμίδων και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία.  1.Χτίσιμο μυών Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και όταν βρίσκεται σε ηρεμία. Η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης στη ρου...
Διαβάστε περισσότερα
7+1 μύθοι για την vegan διατροφή που ακόμα πιστεύεις

7+1 μύθοι για την vegan διατροφή που ακόμα πιστεύεις

Xaris Xristoforatos 21/02/2024 0
 7+1 μύθοι  για την vegan διατροφή που ακόμα πιστεύεις Τι είναι η Vegan δίαιτα; Η vegan διατροφή, που συχνά αναφέρεται και ως plant-based  διατροφή, αποκλείει όλα τα ζωικά τρόφιμα και οτιδήποτε προέρχεται από ζώα. Αυτό αναφέρεται σε όλους τους τύπους κρέατος, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών και οποιωνδήποτε μερών των ζώων που χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και τυρί, αυγά από οποιοδήποτε είδος ζώου και οτιδήποτε προέρχεται από έντομα όπως καρμίνη (θρυμματισμένα έντομα) και μέλι μελισσών. Μια vegan δίαιτα δεν είναι το ίδιο με μια χορτοφαγική, pescatarian ή flexitar...
Διαβάστε περισσότερα
5 top αθλητές που πιάστηκαν ντοπαρισμένοι

5 top αθλητές που πιάστηκαν ντοπαρισμένοι

Xaris Xristoforatos 12/02/2024 0
 5 Top αθλητές που πιάστηκαν ντοπαρισμένοι  Τι είναι το ντοπινγκ;Αποφασιστικότητα, επιμονή και σωματική υπεροχή είναι τα συστατικά για να αποδώσουν οι άνθρωποι στο υψηλότερο επίπεδο στην παγκόσμια αθλητική σκηνή.Τερματίζοντας με τον ταχύτερο χρόνο, κάνοντας το υψηλότερο άλμα ή περισσότερους γύρους, σημειώνοντας ένα γκολ για τη νίκη του τουρνουά. Η διαφορά μεταξύ δόξας και ήττας είναι ελάχιστη.Όταν, όμως, η δίψα για την νίκη γίνεται ασταμάτητη, ορισμένοι αστέρες του αθλητισμού και οι αντίστοιχες ομάδες τους θα κάνουν ό,τι μπορούν για να κερδίσουν. Ακόμα κι αν είναι παράνομο.Η ιδέα του ντόπινγκ ...
Διαβάστε περισσότερα
Περπάτημα: 9 μύθοι που πρέπει να ξέρεις

Περπάτημα: 9 μύθοι που πρέπει να ξέρεις

Xaris Xristoforatos 05/02/2024 0
 Περπάτημα: 9 μύθοι που πρέπει να ξέρεις Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι προπονήσεις με τα πόδια είναι τόσο δημοφιλείς. Το περπάτημα μπορεί να ευθύνεται για όλα τα οφέλη στην υγεία και στη φυσική κατάσταση άλλων προπονήσεων cardio χαμηλής έντασης.Επιπλέον, είναι βολικό και προσβάσιμο σε όλους. Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο ή πολύ εξοπλισμό για να περπατήσετε. Οι προπονήσεις πεζοπορίας προσαρμόζονται στις προσωπικές σας ικανότητες. Και είναι καλό για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και όλων των ηλικιών.Είναι όμως υπερεκτιμημένο σαν άσκηση; Εδώ καταρρίπτουμε μερικούς μύθους και...
Διαβάστε περισσότερα
Είναι εντάξει να είσαι παχύσαρκος; Η σκληρή αλήθεια!

Είναι εντάξει να είσαι παχύσαρκος; Η σκληρή αλήθεια!

Xaris Xristoforatos 09/01/2024 0
Είναι εντάξει να είσαι παχύσαρκος; Η σκληρή αλήθεια! Το body positivity ξεκίνησε ως ένα ισχυρό αντίδοτο στην εμμονή των μέσων ενημέρωσης με τα σκελετωμένα μοντέλα και τα κορίτσια με γκλάμουρους στυλ. Ενδυναμώνοντας τις γυναίκες με αναλογίες που δεν είναι σαν την Barbie να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους, το κίνημα έχει επιτεθεί στα ακατόρθωτα πρότυπα ομορφιάς που αντιμετωπίζουμε στις διαφήμισεις, το branding και όχι μόνο, επικρίνοντας τα πάντα, από την τάση του thigh gap μέχρι την αποτοξίνωση με πράσινο χυμό. Η επιτυχία του οδήγησε σε μια σειρά θετικών αλλαγών, συμπεριλαμβανομένης της απόφα...
Διαβάστε περισσότερα