5 απλά tips για να κατακτήσεις τον κόσμο του fitness

Posted by ActiveBody Team 22/03/2019 0 Σχόλια Fitness,

 

Μπορεί η ιδέα του να ξεκινήσεις τακτική άσκηση να σου φαίνεται μια χρονοβόρα και δύσκολη διαδικασία, που θα καταλήξει απλά να είναι χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα όμως, κάνεις τεράστιο λάθος.

 

Οι γιορτές τελείωσαν και σίγουρα έχουν αφήσει πίσω τους ένα αίσθημα ενοχής για όλα τα φαγητά και τα γλυκά που απόλαυσες, χωρίς να σκέφτεσαι τις συνέπειες. Άρχισε όμως μια νέα χρονιά και επιβάλλεται να βάλεις σαν στόχο την σωματική σου υγεία.

Αν θέλεις λοιπόν να ξεκινήσεις το ταξίδι σου για ένα πιο δυνατό και σμιλεμένο κορμί, παρακάτω θα μάθεις 5 απλά tips, που θα σε κινητοποιήσουν να το πάρεις απόφαση και να μπεις σε πρόγραμμα.

 

 

1ο tip – Γυμνάσου καθημερινά

Πρέπει να ασκείσαι καθημερινά για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα. Δεν χρειάζεται να σκοτώνεσαι και να καταπονείς το σώμα σου, με εξαντλητική προσπάθεια. Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να έχεις μια φυσιολογική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου.

Αν αυτό που θέλεις είναι να χάσεις τα περιττά κιλά, τότε μπορείς να επιλέξεις μια προπόνηση υψηλότερης έντασης. Πρέπει όμως πρώτα να βεβαιωθείς πως δεν νιώθεις έντονο πόνο κατά την διάρκεια της προπόνησής σου. Απλά μια προειδοποίηση. Οι μύες σου μπορεί να πονάνε μετά από μια τέτοιου είδους προπόνηση.

Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά σημαίνει πως το σώμα σου αλλάζει προς το καλύτερο. Να το θυμάσαι αυτό. Φρόντισε να παραμένεις καλά ενυδατωμένος, να κάνεις stretching μετά το τέλος της προπόνησης και να επενδύσεις σε ένα καλό συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει εγγυημένα τους μύες σου να αρχίσουν να χτίζονται.

 

 

2ο tip – Φάε τις σωστές τροφές και υπολόγισε τις μερίδες σου

Όσο κι αν το κεφάλι σου σε προτρέπει να επιλέξεις αυτή την λαχταριστή σοκολάτα, αντί για το υγιεινό φαγητό, μην υποκύψεις. Μείνε μακριά από την ζάχαρη, γιατί δεν πρόκειται να σε βοηθήσει να χτίσεις το σώμα που ονειρεύεσαι.

Να θυμάσαι πως τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο καλύτερος φίλος σου όταν προσπαθείς να φτιάξεις το σώμα σου. Επίσης, προτίμησε άπαχα κρέατα, όπως είναι το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. Τα θαλασσινά είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα πρωτεΐνες και υγιεινά θρεπτικά συστατικά, που θα βοηθήσουν τους μύες να προσαρμοστούν και να είναι έτοιμοι για προπόνηση. Τέλος, προσπάθησε να προγραμματίσεις να τρως 6 φορές την ημέρα και να βάζεις μικρότερες μερίδες, αντί να κάνεις 2-3 μεγάλα γεύματα όλη την ημέρα.

 

 

3ο tip – Υπολόγιζε τις θερμίδες που καταναλώνεις

Παρακολουθώντας πόσες θερμίδες καταναλώνεις ημερησίως, θα σε βοηθήσει να προγραμματίσεις την σωματική σου άσκηση ανάλογα. Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί οι σωματικές μάζες όσων ασχολούνται με το body building είναι τόσο μεγάλες; Αυτό συμβαίνει γιατί σχεδιάζουν τα γεύματά τους και παίρνουν περισσότερες θερμίδες από το μέσο άτομο. Από την άλλη πλευρά, η απώλεια βάρους και η προσπάθεια για μια πιο skinny σωματική διάπλαση, απαιτεί περισσότερη σωματική άσκηση από τις θερμίδες που καταναλώνεις.

 

 

4ο tip – Να ξεκουράζεσαι σωστά

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουμε 8 ώρες την ημέρα, είναι σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά, ώστε να επαναφορτίζονται οι μπαταρίες του σώματός μας. Οι 6-8 ώρες ύπνου θα κρατήσουν το σώμα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αν τύχει να νιώθεις κουρασμένος όταν επιστρέψεις σπίτι από την δουλειά, τότε καλό είναι να κοιμηθείς για μισή ώρα πριν την άσκησή σου.

 

 

5ο tip – Μην χάνεις το κίνητρό σου

Ακούγεται απλό, αλλά είναι ίσως το πιο δύσκολο. Γιατί η καθημερινότητα τρέχει, μας κουράζει και κάπως έτσι, καταλήγουμε να γινόμαστε αναβλητικοί και να καθόμαστε στον καναπέ. Το μυστικό για να βρεις την φόρμα σου, είναι να θέσεις ξεκάθαρους στόχους και να βλέπεις τα πράγματα θετικά και με αποφασιστικότητα.

 

Γιατί μην ξεχνάς πως αν παραμείνεις θετικός, θα μπορείς να σπρώξεις τον εαυτό σου και να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν.

 

Όπως καταλαβαίνεις, τα πάντα είναι θέμα απόφασης και οπτικής. Αν θέλεις να αλλάξεις το σώμα σου και να νιώσεις αυτοπεποίθηση και υγεία, τότε η απόφαση είναι στο χέρι σου και μόνο.

Στο κατάστημά μας θα βρεις τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής, που θα γίνουν ο πιο πιστός σου φίλος και θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου να πετύχεις τους στόχους σου.

Γιατί η ομάδα του Active Body έχει πάθος για την φυσική κατάσταση.