Τα 7 οφέλη της άσκησης που θα σε εντυπωσιάσουν

22/03/2019 0 Σχόλια Fitness,

Αν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε ξέρεις πως η άσκηση κάνει καλό στην υγεία.  Σαν τους περισσότερους ανθρώπους επίσης, αυτό δεν σημαίνει και πολλά για σένα. Τουλάχιστον όχι αρκετά, για να μπεις στην διαδικασία να κάνεις κάτι γι’ αυτό.

Παρόλα αυτά, οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει, πως η άσκηση είναι φάρμακο για τον οργανισμό.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθεις τα 7 λόγους, που θα σου δώσουν το κίνητρο που χρειάζεσαι, για να δραστηριοποιηθείς.

Είσαι έτοιμος να ξεκινήσουμε;

 

  1. Η άσκηση είναι ιδανική για το μυαλό

Έχει αποδειχθεί μέσα από τις επιστημονικές έρευνες, πως η άσκηση παρέχει τα εξής οφέλη:

  • Μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
  • Καλύτερη μνήμη και πιο γρήγορη εκμάθηση
  • Μπορεί  να αποτρέψει την πρώιμη εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ
  • Βελτιώνει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο
  • Συμβάλλει στην ανάπτυξη νέων αγγείων
  • Συμβάλλει στην δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων
  • Βοηθάει στην συγκέντρωση

 

 

  1. Η άσκηση θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο χαρούμενος

Εκατοντάδες έρευνες έχουν αποδείξει πως η άσκηση τονώνει το αίσθημα χαράς και μπορεί ακόμα και να ανακουφίσει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Με την άσκηση απελευθερώνονται ουσίες στον εγκέφαλο, όπως :

  • Σεροτονίνη
  • Νορεπινεφρίνη
  • Ντοπαμίνη
  • Ενδορφίνες

Οι ουσίες αυτές έχουν τις εξής ιδιότητες:

  • Mειώνουν τον πόνο
  • Φτιάχνουν την διάθεση
  • Ανακουφίζουν από το άγχος

 

 

  1. Η άσκηση θα σε βοηθήσει να καθυστερήσεις τα σημάδια γήρανσης

Η άσκηση έχει αποδειχθεί πως αυξάνει τον μέσο όρο ζωής, μέχρι και 5 χρόνια.

Μια πρόσφατη έρευνα, απέδειξε πως η άσκηση μπορεί να καθυστερήσει την γήρανση των κυττάρων.  Πιο συγκεκριμένα, η αερόβια άσκηση, ενισχύει τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρά μας παράγουν πρωτεΐνη. Από την στιγμή λοιπόν που η ασθενής σύνθεση πρωτεΐνης, είναι ένα ανεπιθύμητο σημάδι γήρανσης, μπορείς να καταλάβεις πολύ καλά τι σημαίνει αυτό.

 

 

  1. Η άσκηση θα βελτιώσει την εμφάνιση της επιδερμίδας

Η αερόβια άσκηση :

  • Ανανεώνει την ροή του αίματος στην επιδερμίδα
  • Αποστέλλει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που αναζωογονούν την επιδερμίδα
  • Επουλώνει πιο γρήγορα τις πληγές

Όταν γυμνάζεσαι , οι μύες σου παράγουν θερμότητα. Η θερμότητα αυτή μεταφέρεται από τους μύες, στο αίμα και στην συνέχεια μέσα στο δέρμα.

 Με αυτό τον τρόπο ανανεώνεται η εσωτερική στιβάδα των κυττάρων της επιδερμίδας.

 

 

  1. Η άσκηση χαρίζει απίστευτα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο

Πρόσφατα πραγματοποιήθηκε έρευνα, κατά την οποία αποδείχθηκε, πως δεν απαιτούνται ολόκληρες ώρες και καταπόνηση στο γυμναστήριο, για να επωφεληθείς από τα αποτελέσματα της γυμναστικής.

Η έρευνα έδειξε πως 15 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, είναι ικανοποιητικός χρόνος και πολύ αποδοτικός, όσον αφορά τα ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία.

Με 15 μόλις λεπτά άσκησης, παρατηρήθηκε βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και πιο ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου.

 

 

  1. Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να αναρρώσεις από μια ασθένεια

Για πολλά χρόνια, υπήρχε ο μύθος πως τα άτομα που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες, δεν πρέπει να γυμνάζονται.

Σε μια πρόσφατη έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε 300 άτομα, αυτός ο μύθος καταρρίφθηκε.

Η έρευνα απέδειξε, πως τα άτομα που αναρρώνουν από εγκεφαλικό, είχαν βοηθηθεί αξιοσημείωτα στην αποκατάσταση, χάρη στην άσκηση.

 

 

  1. Η άσκηση μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος

Το σώμα χρησιμοποιεί τόσο υδατάνθρακες, όσο και λιπαρά, για την παραγωγή ενέργειας.

Ένα από τα πολλά οφέλη της άσκησης, είναι πως το καρδιαγγειακό μας σύστημα γίνεται πιο δυνατό και μπορεί αποδοτικότερα να μεταφέρει οξυγόνο.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς με αυτό τον τρόπο, το σώμα σου είναι σε θέση να μεταβολίζει περισσότερο λίπος και αυτό το λίπος, να χρησιμοποιείται από το σώμα στην συνέχεια, σαν πηγή ενέργειας.

 

Με αυτό τον τρόπο, τα λιπώδη κύτταρα συρρικνώνονται και έτσι επιτυγχάνεται μείωση του σωματικού λίπους.

 

Μετά από όλους αυτούς τους λόγους, είναι η ώρα να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να μπεις σε πρόγραμμα. Η άσκηση δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Είναι το απόλυτο μυστικό της υγείας και της ευεξίας.

Στο Active Body θα βρεις μια ποικιλία από συμπληρώματα διατροφής, στοχευμένα ανά άθλημα, καθώς και μια σειρά από αξεσουάρ, που θα κάνουν ακόμα πιο αποδοτική την γυμναστική και τις επιδόσεις σου.