7 τρόποι για να απαλλαγείς από το περιττό λίπος στα πόδια

Αερόβια γυμναστική

An θέλεις να μειώσεις το συνολικό σου λίπος, τότε η καύση θερμίδων είναι το κλειδί της επιτυχίας. Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για να σε βοηθήσει να το πετύχεις. Στόχος σου είναι να επιλέξεις το είδος της άσκησης που θα σου προσφέρει το μεγαλύτερο δυνατό κάψιμο θερμίδων.

Μερικές πολύ καλές αερόβιες ασκήσεις για να το πετύχεις αυτό είναι η ποδηλασία, το τρέξιμο και το σκοινάκι. Αν θέλεις να δεις εντυπωσιακή διαφορά στο σώμα σου, τότε κάνε αερόβια γυμναστική 5 φορές την εβδομάδα, από 1 ώρα την φορά.

Δυσκόλεψε τον εαυτό σου

Όχι δεν σου προτείνουμε να εξαντληθείς. Αυτό που σου προτείνουμε είναι την επόμενη φορά που είσαι στον διάδρομο, να ανεβάσεις την κλίση του. Επίσης, αν σου αρέσει το τρέξιμο ή το ποδήλατο, τότε βρες λόφους και ανηφορικές διαδρομές.

Οι παλμοί σου θα αυξηθούν αμέσως, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δουλεύει πιο έντονα και κατά συνέπεια, καίει περισσότερες θερμίδες. Μέσα από αυτή την δυσκολία, ενδυναμώνεις γλουτούς και πόδια, σμιλεύοντας το κάτω μέρος του σώματός σου.

Εστίασε στα πόδια

Είπαμε πιο πάνω ότι η αερόβια γυμναστική καίει λίπος. Άρα αυτό που πρέπει να κάνεις στην συνέχεια, είναι να ενδυναμώσεις τα πόδια σου. Βάλε λοιπόν στο πρόγραμμα ασκήσεις ποδιών, που θα σε βοηθήσουν να δεις πολύ γρήγορα, αποτελέσματα.

Δεν χρειάζεται να εξαντληθείς με πολύωρο workout. Χρειάζεσαι μόνο μερικά λεπτά για να κάνεις ασκήσεις που θα εστιάσουν σε προσαγωγούς, απαγωγούς, τετρακέφαλους, δικέφαλους, γλουτούς και γάμπες. 

Διάλεξε 3 – 4 διαφορετικές ασκήσεις που σου αρέσουν και κάντες κομμάτι του καθημερινού σου workout.

Μην παραλείπεις το πρωινό σου

Όσο απαιτητική κι αν είναι η καθημερινότητά σου, δεν πρέπει ποτέ να κάνεις skip στο πρωινό σου. Άλλωστε μην ξεχνάς πως κάθε πρωί, μαζί με σένα, ξυπνάει και ο μεταβολισμός σου.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί δίνει στο σώμα σου τα απαραίτητα καύσιμα που χρειάζεται, για να τα μετατρέψει σε ενέργεια.

Φρόντισε το πρωινό σου να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, για αυξημένη ενέργεια και χτίσιμο των μυών και «καλούς» υδατάνθρακες, όπως είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, που θα ενισχύσουν αυτή την ενέργεια και θα σου δώσουν δύναμη. 

Πες ναι στα μικρά και συχνά γεύματα

Ιδανικά μέσα στην μέρα σου πρέπει να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Τρώγοντας μικρές ποσότητες, ανά τακτά χρονικά διαστήματα, θα αποφύγεις το αίσθημα πείνας, που θα σε οδηγήσει να φας ακόμα περισσότερο.

Μπορείς λοιπόν να επιλέξεις ένα υγιεινό σνακ, που δεν ξεπερνά τις 150 θερμίδες και να το ενσωματώσεις ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

Δοκίμασε έναν λιποδιαλύτη για γυναίκες

Όλοι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια και οι λιποδιαλύτες είναι ο ιδανικός τρόπος, για να μεγιστοποιήσεις τις καύσεις που κάνει το σώμα σου.

Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένοι λιποδιαλύτες για γυναίκες, οι οποίοι ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, αυξάνουν την ενέργεια και μεγιστοποιούν την απώλεια λίπους, από τις προβληματικές περιοχές.

Επίσης, οι λιποδιαλύτες είναι ιδανικοί, για εσένα που θέλεις να συνδυάσεις το αδυνάτισμα, με ένα πιο υγιεινό lifestyle. Οι λιποδιαλύτες περιέχουν πολύτιμα φυσικά συστατικά, τα οποία συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία, στην τόνωση και στην ευεξία.

Ξεκουράσου σωστά

Μπορεί να το θεωρείς δεδομένο ή όχι και τόσο σημαντικό, αλλά ποτέ μην υποτιμάς τα θαύματα που μπορεί να κάνει η ξεκούραση στο σώμα σου.

Για την ακρίβεια, ο ύπνος και η ξεκούραση είναι πολύτιμοι σύμμαχοί σου. Κατά την διάρκεια του ύπνου, αφενός το σώμα σου καίει θερμίδες και αφετέρου η ξεκούραση, σε βοηθάει να αποφύγεις την υπερφαγία, η  οποία θα σε βγάλει εκτός στόχου.

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα θα ανακαλύψεις μια ποικιλία από κορυφαία και αποδοτικά συμπληρώματα διατροφής, που σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.