Fitness RSS

Πόση πρωτεΐνη εμπεριέχεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε;

Πόση πρωτεΐνη εμπεριέχεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε;

ActiveBody Team 14/03/2023 0
Πόση πρωτεΐνη εμπεριέχεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε;  Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στην οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των ιστών στο σώμα. Είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών, των οστών, του δέρματος και των μαλλιών. Η πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, τόσο από ζωικές όσο και από φυτικές πηγές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη διαφόρων τροφών.  Ζωικές Πηγές Πρωτεϊνών  Κρέας: Το κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με το βοδινό, το κοτόπουλο και το...
Διαβάστε περισσότερα
Τα 7 εκπληκτικά οφέλη της σωματικής άσκησης

Τα 7 εκπληκτικά οφέλη της σωματικής άσκησης

ActiveBody Team 11/01/2023 0
 Τα 7 εκπληκτικά οφέλη της  σωματικής άσκησης  Πιθανότατα έχετε μια αόριστη αίσθηση ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι είναι «υγιεινή για την καρδιά». Αλλά αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, αυτό δεν είναι αρκετό για να σας κάνει να ιδρώσετε. Στην Ελλάδα το 68% των ατόμων δεν αθλείται ποτέ ούτε κάνει σωματική άσκηση τουλάχιστον σύμφωνα με έρευνες του 2022.Οι  επιστήμονες τονίζουν ότι η άσκηση είναι, στην πραγματικότητα, φάρμακο. «Δεν υπάρχει κανένα χάπι που να πλησιάζει αυτό που μπορεί να κάνει η άσκηση», λέει ο Claude Bouchard, διευθυντής του εργαστηρίου αν...
Διαβάστε περισσότερα
Πρωτεΐνη κάνναβης: Είναι η καλύτερη φυτική πηγή πρωτεΐνης;

Πρωτεΐνη κάνναβης: Είναι η καλύτερη φυτική πηγή πρωτεΐνης;

ActiveBody Team 20/12/2022 0
 Πρωτεΐνη κάνναβης: Είναι η καλύτερη φυτική πηγή πρωτεΐνης; Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται από αθλητές, bodybuilders και όσους προσπαθούν να κερδίσουν βάρος ή να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα.Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες, που παρασκευάζεται με άλεση συμπιεσμένων σπόρων κάνναβης σε λεπτή σκόνη.Έχει γήινη, ξηρή γεύση και συχνά προστίθεται σε σέικ ή smoothies για να ενισχύσει την πρόσληψη πρωτεΐνης.Η κάνναβη είναι μια vegan πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, συν φυτικές ίνες, υ...
Διαβάστε περισσότερα
Πώς να επιλέξεις την καλύτερη πρωτεΐνη για αδυνάτισμα;

Πώς να επιλέξεις την καλύτερη πρωτεΐνη για αδυνάτισμα;

ActiveBody Team 31/10/2022 0
  Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους. Μάθετε γιατί είναι μια συνηθισμένη πρόταση και πώς να επιλέξετε τη σωστή σκόνη πρωτεΐνης για εσάς. Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το ταξίδι της απώλειας βάρους – από το φαγητό που τρώτε, τη ρουτίνα, την σωματική άσκησής σας, τις συνήθειες ύπνου σας και πολλά άλλα. Επιπλέον, η κατανομή της πρωτεΐνης, των υδατανθράκων και του λίπους μπορεί να επηρεάσει τη σύσταση του σώματος σας κατά τη διάρκεια της προσπάθειας απώλειας βάρους.Συγκεκριμένα, συνιστάτ...
Διαβάστε περισσότερα
Πρωτεΐνη: 10 + 1 Fun Facts Που Θα Σε Εντυπωσιάσουν

Πρωτεΐνη: 10 + 1 Fun Facts Που Θα Σε Εντυπωσιάσουν

ActiveBody Team 06/11/2019 0
 Αν ασχολείσαι με τη φυσική σου κατάσταση, τότε γνωρίζεις από πρώτο χέρι, πως η πρωτεΐνη παίζει αναπόσπαστο ρόλο στον οργανισμό μας. Από την απώλεια βάρους μέχρι την αύξηση της μυϊκής μάζας, η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για τη διατροφή. Υπάρχουν όμως και μερικά fun facts για την πρωτεΐνη, που μπορεί να μην ήξερες καν μέχρι τώρα. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις ποια είναι αυτά και είναι σίγουρο πως θα εντυπωσιαστείς ακόμα περισσότερο. 1.Είναι απαραίτητη για κάθε ζωντανό οργανισμό Η πρωτεΐνη υπάρχει σε όλα τα τρισεκατομμύρια των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς αυτή, κυριολεκτικά ...
Διαβάστε περισσότερα
5 απλά tips για να κατακτήσεις τον κόσμο του fitness

5 απλά tips για να κατακτήσεις τον κόσμο του fitness

ActiveBody Team 22/03/2019 0
 Μπορεί η ιδέα του να ξεκινήσεις τακτική άσκηση να σου φαίνεται μια χρονοβόρα και δύσκολη διαδικασία, που θα καταλήξει απλά να είναι χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα όμως, κάνεις τεράστιο λάθος. Οι γιορτές τελείωσαν και σίγουρα έχουν αφήσει πίσω τους ένα αίσθημα ενοχής για όλα τα φαγητά και τα γλυκά που απόλαυσες, χωρίς να σκέφτεσαι τις συνέπειες. Άρχισε όμως μια νέα χρονιά και επιβάλλεται να βάλεις σαν στόχο την σωματική σου υγεία.Αν θέλεις λοιπόν να ξεκινήσεις το ταξίδι σου για ένα πιο δυνατό και σμιλεμένο κορμί, παρακάτω θα μάθεις 5 απλά tips, που θα σε κινητοποιήσουν να το πάρεις απόφαση...
Διαβάστε περισσότερα
Τα 7 οφέλη της άσκησης που θα σε εντυπωσιάσουν

Τα 7 οφέλη της άσκησης που θα σε εντυπωσιάσουν

ActiveBody Team 22/03/2019 0
Αν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε ξέρεις πως η άσκηση κάνει καλό στην υγεία.  Σαν τους περισσότερους ανθρώπους επίσης, αυτό δεν σημαίνει και πολλά για σένα. Τουλάχιστον όχι αρκετά, για να μπεις στην διαδικασία να κάνεις κάτι γι’ αυτό.Παρόλα αυτά, οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει, πως η άσκηση είναι φάρμακο για τον οργανισμό.Σε αυτό το άρθρο, θα μάθεις τα 7 λόγους, που θα σου δώσουν το κίνητρο που χρειάζεσαι, για να δραστηριοποιηθείς.Είσαι έτοιμος να ξεκινήσουμε; Η άσκηση είναι ιδανική για το μυαλό Έχει αποδειχθεί μέσα από τις επιστημονικές έρευνες, πως η άσκηση παρέχει τα εξ...
Διαβάστε περισσότερα
Οι 5 τρόποι που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυϊκή αποκατάσταση

Οι 5 τρόποι που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυϊκή αποκατάσταση

ActiveBody Team 20/02/2018 0
 Σίγουρα σου έχει συμβεί και όχι μόνο μια φορά. Μετά  από μια σκληρή προπόνηση, πονάει όλο σου το σώμα και δεν μπορείς να κουνηθείς. Αυτή είναι η βασική ένδειξη πως ο οργανισμός σου έχει καταπονηθεί και χρειάζεται αποκατάσταση. Η φάση της αποκατάστασης είναι στην ουσία, ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να ξαναχτίσει και να επαναφορτίσει τους μύες σου. Τις περισσότερες φορές όμως, αυτό δεν γίνεται με την ταχύτητα που θα ήθελες. Αυτό θα αλλάξει σήμερα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τους 5 πιο αποδοτικούς τρόπους, που αποδεδειγμένα βοηθούν στην γρήγορη μυϊκή αποκατάσταση, μετά από μια εξαντλητική...
Διαβάστε περισσότερα
4 μύθοι για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

4 μύθοι για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

ActiveBody Team 28/10/2017 0
 Το σώμα σου χρησιμοποιεί καθημερινά την πρωτεΐνη, για να επιδιορθώσει και να χτίσει τους μύες. Επίσης την χρησιμοποιεί για να φτιάξει ένζυμα, ορμόνες και άλλες ουσίες, που σου είναι απαραίτητες. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στο να χτίσεις γερούς μύες και κόκκαλα. Για όλους αυτούς τους λόγους χρειάζεσαι ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνης στην καθημερινότητα και στις προπονήσεις σου Σίγουρα έχεις ακούσει πολλά για τα συμπληρώματα πρωτεϊνης και ίσως κάπου έχεις λίγο χαθεί. Μην ανησυχείς όμως. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τους 4 μεγαλύτερους μύθους και θα σε βοηθήσουμε να μάθεις την αλήθεια, για τον σπουδαίο...
Διαβάστε περισσότερα