Fitness RSS

Σωματική άσκηση και εργασία μπορούν να συνδυαστούν;

Σωματική άσκηση και εργασία μπορούν να συνδυαστούν;

22/08/2023 0
  Σωματική άσκηση και εργασία μπορούν να συνδυαστούν; Στον ολοένα και πιο καθιστικό τρόπο ζωής μας, η εύρεση τρόπων για να παραμείνουμε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Το να περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο μπορεί να συμβάλει σε διάφορα προβλήματα υγείας, από πόνους στην πλάτη έως μειωμένη καρδιαγγειακή ικανότητα. Η ενσωμάτωση της κίνησης στη ρουτίνα της εργασίας σας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε πρακτικές σ...
Διαβάστε περισσότερα
10 πράγματα που ο διαλογισμός αλλάζει στο σώμα και το πνεύμα

10 πράγματα που ο διαλογισμός αλλάζει στο σώμα και το πνεύμα

28/07/2023 0
 10 πράγματα που ο διαλογισμός αλλάζει στο σώμα και το πνεύμα Ο διαλογισμός μπορεί να έχει διάφορες θετικές επιπτώσεις στο σώμα, το μυαλό και τη γενική ευεξία. Η τακτική πρακτική διαλογισμού έχει μελετηθεί εκτενώς και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεάσει το σώμα με τους ακόλουθους τρόπους: 1.Μειώνει το στρες: Ο διαλογισμός είναι γνωστό ότι ενεργοποιεί την απόκριση χαλάρωσης του σώματος, οδηγώντας σε μείωση της παραγωγής ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη. Αυτό βοηθά στη μείωση των φυσιολογικών επιπτώσεων του στρες στο σώμα, όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση.  2.Βελτιώ...
Διαβάστε περισσότερα
9 απλά tips για να παραμείνετε γυμνασμένοι το καλοκαίρι

9 απλά tips για να παραμείνετε γυμνασμένοι το καλοκαίρι

18/07/2023 0
  9 απλά tips για να παραμείνετε γυμνασμένοι το καλοκαίρι Tο καλοκαίρι είναι συνώνυμο με το   φαγητό δίπλα στην θάλασσα, με  ποτά με φίλους και τον  λιγοστό και κακής ποιότητας ύπνο. Το καλοκαίρι είναι γεμάτο «σειρήνες» που μας βγάζουν εκτός στόχων. Η ξεγνοιασιά και η καλοπέραση είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε ωστόσο αν το παρακάνουμε μπορεί να γκρεμίσουμε ότι χτίζαμε έναν ολόκληρο χρόνο. Το να βρούμε την χρυσή τομή ανάμεσα σε αυτές τις δύο καταστάσεις είναι ζωτικής σημασίας! Μην σκάτε! Είμαστε εδώ για εσάς για να σας δώσουμε κάποια tips που μπορεί να φανούν σωτήρια!  1.Θέστε ξεκάθαρους και ρ...
Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι η καλλισθενική;

Τι είναι η καλλισθενική;

19/05/2023 0
     Τι είναι η Καλλισθενική;Με απλά λόγια, η καλλισθενική αποτελείται από «ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό σου βάρος και τίποτα άλλο».Οι προπονήσεις καλλισθενικής είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές όσον αφορά την οικοδόμηση δύναμης και την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και τη βελτίωση της κινητικότητας και της ευελιξίας. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων είναι σημαντικοί καθώς χτίζουν τα θεμέλια για λειτουργική προπόνηση ή κινήσεις που παρατηρούνται στην καθημερινή ζωή. Χωρίς βασικές γνώσεις στα βασικά της καλλισθενικής, είναι δύσκολο να προχωρήσουμε σε πιο σύνθετες παραλλαγές άσκησης.Και λαμβάνοντας υ...
Διαβάστε περισσότερα
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από την σωματική άσκηση;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από την σωματική άσκηση;

02/05/2023 0
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από την σωματική άσκηση;   Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε μυϊκή τόνωση και αύξηση δύναμης; Σε αντίθεση με τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας ή την απώλεια βάρους, μπορεί να δείτε αυξημένα μυϊκά αποτελέσματα ύστερα από ένα μόνο πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης, έδειξε έρευνα. Αυτό οφείλεται σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται «μυϊκή αντλία», που είναι απλώς ένας απλός όρος για το αυξημένο αίμα, οξυγόνο και γαλακτικό οξύ που μετακινούνται στους μύες σας κατά τη διάρκεια μιας εξαιρετικά έντονης προπόνησης.Αν και το φαινόμενο αυτό είναι πα...
Διαβάστε περισσότερα
7 κίνητρα για να κάνεις γυμναστική τακτικά

7 κίνητρα για να κάνεις γυμναστική τακτικά

Xaris Xristoforatos 25/04/2023 0
  7 κίνητρα για να κάνεις γυμναστική τακτικά  Σίγουρα, το να παραμένετε συνεπείς για τακτική άσκηση μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά εάν ξεκινάτε ένα νέο ταξίδι γυμναστικής ή προσπαθείτε να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι στους στόχους όσον αφορά  την φυσική κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε κίνητρα για τακτική άσκηση.  1.Θέστε σαφείς και συγκεκριμένους στόχους: Ένα από τα πιο σ...
Διαβάστε περισσότερα
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική;

21/04/2023 0
 Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική; Η σωματική άσκηση είναι μια βασική πτυχή της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Ωστόσο, το ζήτημα της καλύτερης ώρας της ημέρας για άσκηση ήταν ένα θέμα συζήτησης μεταξύ των φίλων της φυσικής κατάστασης εδώ και χρόνια. Ενώ κάποιοι προτιμούν να ασκούνται νωρίς το πρωί, άλλοι προτιμούν να ασκούνται το απόγευμα ή το βράδυ. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε την καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση με βάση ...
Διαβάστε περισσότερα
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάρω το συμπλήρωμα διατροφής μου;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάρω το συμπλήρωμα διατροφής μου;

30/03/2023 0
 Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάρω το συμπλήρωμα διατροφής μου; Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, κρεατίνης, καζεΐνης και αμινοξέων είναι δημοφιλή στους αθλητές και στους λάτρεις της φυσικής άσκησης που θέλουν να χτίσουν μυς και να βελτιώσουν την απόδοση τους. Ωστόσο, ο χρόνος χρήσης αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τους καλύτερους χρόνους λήψης των συγκεκριμένων συμπληρωμάτων ,γιατί ο χρόνος είναι σημαντικός.  Συμπληρώματα πρωτεΐνης Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή του μυϊκού ιστού. Τα συμπληρώμ...
Διαβάστε περισσότερα
Πόση πρωτεΐνη εμπεριέχεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε;

Πόση πρωτεΐνη εμπεριέχεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε;

14/03/2023 0
Πόση πρωτεΐνη εμπεριέχεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε;  Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στην οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των ιστών στο σώμα. Είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών, των οστών, του δέρματος και των μαλλιών. Η πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί σε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, τόσο από ζωικές όσο και από φυτικές πηγές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη διαφόρων τροφών.  Ζωικές Πηγές Πρωτεϊνών  Κρέας: Το κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με το βοδινό, το κοτόπουλο και το...
Διαβάστε περισσότερα
Τα 7 εκπληκτικά οφέλη της σωματικής άσκησης

Τα 7 εκπληκτικά οφέλη της σωματικής άσκησης

11/01/2023 0
 Τα 7 εκπληκτικά οφέλη της  σωματικής άσκησης  Πιθανότατα έχετε μια αόριστη αίσθηση ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι είναι «υγιεινή για την καρδιά». Αλλά αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, αυτό δεν είναι αρκετό για να σας κάνει να ιδρώσετε. Στην Ελλάδα το 68% των ατόμων δεν αθλείται ποτέ ούτε κάνει σωματική άσκηση τουλάχιστον σύμφωνα με έρευνες του 2022.Οι  επιστήμονες τονίζουν ότι η άσκηση είναι, στην πραγματικότητα, φάρμακο. «Δεν υπάρχει κανένα χάπι που να πλησιάζει αυτό που μπορεί να κάνει η άσκηση», λέει ο Claude Bouchard, διευθυντής του εργαστηρίου αν...
Διαβάστε περισσότερα