7 κίνητρα για να κάνεις γυμναστική τακτικά

7 κίνητρα για να κάνεις γυμναστική τακτικά

Σίγουρα, το να παραμένετε συνεπείς για τακτική άσκηση μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά εάν ξεκινάτε ένα νέο ταξίδι γυμναστικής ή προσπαθείτε να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι στους στόχους όσον αφορά  την φυσική κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε κίνητρα για τακτική άσκηση.

1.Θέστε σαφείς και συγκεκριμένους στόχους: Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε παρακινημένοι είναι να θέσετε σαφείς και συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης. Είτε σκοπεύετε να τρέξετε 5km, είτε να χάσετε 10 κιλά ή να αυξήσετε τη δύναμή σας, το να έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι στη ρουτίνα προπόνησής σας.

2.Βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν: Ένα άλλο κλειδί για να παραμείνετε παρακινημένοι είναι να βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν πραγματικά. Είτε πρόκειται για τρέξιμο, γιόγκα, άρση βαρών ή χορό, η επιλογή δραστηριοτήτων που θεωρείτε διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες μπορεί να σας διευκολύνει να τηρείτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας με την πάροδο του χρόνου.

3.Πειραματηστείτε: Αν και είναι σημαντικό να βρίσκετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, είναι επίσης σημαντικό να συνδυάζετε τις προπονήσεις σας και να δοκιμάζετε νέα πράγματα από καιρό σε καιρό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την πλήξη και να διατηρήσετε τα επίπεδα κινήτρων σας υψηλά.

4.Δημιουργήστε μια ρουτίνα: Η καθιέρωση μιας συνεπούς ρουτίνας προπόνησης μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για να παραμείνετε κινητοποιημένοι. Είτε προτιμάτε να ασκείστε το πρωί είτε το βράδυ, τις καθημερινές ή τα Σαββατοκύριακα, η τακτική ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την άσκηση συνήθεια και τακτικό μέρος της καθημερινότητάς σας.

5.Χρησιμοποιήστε οπτικά ερεθίσματα: Η χρήση οπτικών ερεθισμάτων  μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για να παραμείνετε παρακινημένοι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει για παράδειγμα τοποθέτηση αφισών στον προσωπικό σας  χώρο  με εικόνες που σας εμπνέουν ή τη ρύθμιση υπενθυμίσεων στο τηλέφωνό σας για να σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε με τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση.

6.Δημιουργήστε προσωπικούς δεσμούς: Ένας καλός τρόπος για να παρακινηθείτε είναι και η συνεργασία με άλλα άτομα. Μπορείτε να ξεκινήσετε μία δραστηριότητα με κάποιο φίλο ή σύντροφο είτε ακόμα να γυμνάζεστε με κάποιον προσωπικό γυμναστή( personal trainer) ώστε να σας παρακινεί και να λειτουργεί ως ένα σημείο σαν δέσμευση στην άθληση σας.

7.Γιορτάστε τις επιτυχίες σας: Τέλος, είναι σημαντικό να επιβραβεύετε  τις επιτυχίες σας. Για παράδειγμα μπορείτε να συγχαρείτε τον εαυτό σας με ένα μικρό δώρο. Είτε έχετε επιτύχει ένα νέο προσωπικό ρεκόρ, είτε έχετε ολοκληρώσει μια κοπιαστική προπόνηση ή γενικά έχετε επιτύχει έναν συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης, το να αφιερώσετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι στο ταξίδι γυμναστικής σας μακροπρόθεσμα.

Συμπερασματικά, το να έχετε κίνητρο για τακτική άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θέτοντας σαφείς στόχους, βρίσκοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν, συνδυάζοντας  τις προπονήσεις σας, καθιερώνοντας μια ρουτίνα, χρησιμοποιώντας οπτικά ερεθίσματα, χτίζοντας υπευθυνότητα και γιορτάζοντας τις επιτυχίες σας, μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να πετύχετε τους στόχους σας  με την πάροδο του χρόνου. Θυμηθείτε, η φυσική κατάσταση είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός! Καλή σας τύχη!