Προπόνηση RSS

Όλα όσα αφορούν την υγεία και το σώμα

Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από την άσκηση

Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από την άσκηση

ActiveBody Team 22/03/2019 0
 Σίγουρα γνωρίζεις το κλασσικό ρητό «Ότι δεν ξέρεις, δεν μπορεί να σε βλάψει». Όταν μιλάμε για την φυσική σου κατάσταση όμως, αυτά που δεν ξέρεις, όχι μόνο μπορούν να σε βλάψουν, αλλά ακόμα και να σταθούν εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων σου. Αν αυτό που θέλεις να πετύχεις είναι μια εμφανή αλλαγή στο σώμα σου και μια αποδοτική προπόνηση, ξέχασε αυτά που έχεις ακούσει από διάφορους σχετικά με την άσκηση και διάβασε παρακάτω τους 7 μεγαλύτερους μύθους και την αλήθεια που κρύβεται από πίσω τους.  Μύθος 1ος – Δεν πρέπει να προπονείσαι με άδειο στομάχι Πραγματικότητα: Σύμφωνα με μια έρευνα που δημ...
Διαβάστε περισσότερα
7 ασκήσεις για killer summer body μέσα σε 3 μήνες

7 ασκήσεις για killer summer body μέσα σε 3 μήνες

ActiveBody Team 22/03/2019 0
 Ξέρω ξέρω…Έχουμε χειμώνα και έχεις υποκύψει σε κάθε πιθανό πειρασμό, προσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου πως θα σταματήσεις από Δευτέρα και θα αρχίσεις γυμναστική και διατροφή. Αυτή η Δευτέρα βέβαια έρχεται και περνάει και κάπως έτσι φτάσαμε στον Φλεβάρη. Ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει αυτό. Το καλοκαίρι θα έρθει, πριν καν το καταλάβεις. Αυτό σημαίνει πως όσο πιο γρήγορα ξεκινήσεις να μπαίνεις σε πρόγραμμα, τόσο πιο γρήγορα θα ξαναβρείς την φόρμα σου.Γι’ αυτό λοιπόν μην χάνεις άλλο χρόνο. Ξεκίνα από σήμερα. Αν μου υποσχεθείς πως θα το πάρεις σοβαρά, θα σε ανταμείψω με κάτι που θα σου φανεί πο...
Διαβάστε περισσότερα
Γιατί νιώθεις εξαντλημένος ακόμα και όταν δεν προπονείσαι;

Γιατί νιώθεις εξαντλημένος ακόμα και όταν δεν προπονείσαι;

ActiveBody Team 20/02/2018 0
 Αν ασχολείσαι με την φυσική σου κατάσταση και κάνεις έντονες προπονήσεις, καταλαβαίνεις καλύτερα από τον καθένα πως είναι το να νιώθεις εξάντληση.Τι γίνεται όμως όταν νιώθεις εξαντλημένος κάθε μέρα, ακόμα και όταν δεν έχεις προπόνηση; Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις που μπορεί να οφείλεται αυτό και πως μπορείς να το προλάβεις έγκαιρα, πριν μετατραπεί σε ένα πρόβλημα που επηρεάζει την υγεία σου. 1. Δεν ξεκουράζεσαι αρκετά και δεν κοιμάσαι καλά   Ζούμε σε μια καθημερινότητα με τόσο έντονους και αγχωτικούς ρυθμούς. Συνέχεια κάτι τρέχεις να προλάβεις και κάτι να κάνεις. Αν πιστεύεις πως μπορείς να συν...
Διαβάστε περισσότερα
Οι 5 τρόποι που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυϊκή αποκατάσταση

Οι 5 τρόποι που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυϊκή αποκατάσταση

ActiveBody Team 20/02/2018 0
 Σίγουρα σου έχει συμβεί και όχι μόνο μια φορά. Μετά  από μια σκληρή προπόνηση, πονάει όλο σου το σώμα και δεν μπορείς να κουνηθείς. Αυτή είναι η βασική ένδειξη πως ο οργανισμός σου έχει καταπονηθεί και χρειάζεται αποκατάσταση. Η φάση της αποκατάστασης είναι στην ουσία, ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να ξαναχτίσει και να επαναφορτίσει τους μύες σου. Τις περισσότερες φορές όμως, αυτό δεν γίνεται με την ταχύτητα που θα ήθελες. Αυτό θα αλλάξει σήμερα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τους 5 πιο αποδοτικούς τρόπους, που αποδεδειγμένα βοηθούν στην γρήγορη μυϊκή αποκατάσταση, μετά από μια εξαντλητική...
Διαβάστε περισσότερα