4 Συνταγές που συνδυάζουν τα καλοκαιρινά φρούτα με συμπληρώματα πρωτεΐνης

4 Συνταγές που συνδυάζουν τα καλοκαιρινά φρούτα με συμπληρώματα πρωτεΐνης

Ο συνδυασμός καλοκαιρινών φρούτων με σκόνη πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε θρεπτικά και νόστιμα smoothies ή σνακ που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια τους ζεστούς μήνες. Ακολουθούν μερικοί απλοί και νόστιμοι τρόποι για να το κάνετε:

1.Smoothie με καλοκαιρινά φρούτα:

Αλέστε τα αγαπημένα σας καλοκαιρινά φρούτα όπως μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα), ροδάκινα, μάνγκο ή καρπούζι.

Προσθέστε μια μεζούρα από τη σκόνη πρωτεΐνης που προτιμάτε. Οι σκόνες πρωτεΐνης με γεύση βανίλιας ή μούρων τείνουν να λειτουργούν καλά με τα περισσότερα φρούτα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό, γάλα (γαλακτοκομικά ή φυτικής προέλευσης) ή γιαούρτι ως υγρή βάση για να πετύχετε την επιθυμητή συνοχή.

Προαιρετικά: Προσθέστε μια χούφτα πάγο ή λαχανικά για επιπλέον θρεπτικά συστατικά.

2.Μπολ με φρούτα και πρωτεΐνη:

Κόψτε σε κύβους ένα μείγμα καλοκαιρινών φρούτων όπως ακτινίδιο, ανανάς, πορτοκάλια και μούρα.

Πασπαλίστε μια μερίδα πρωτεΐνης σε σκόνη πάνω από τα φρούτα ή ανακατέψτε το με μια μικρή ποσότητα γιαουρτιού ή τυρί κότατζ.

Συμπληρώστε με λίγη γκρανόλα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους για πρόσθετη τραγανότητα και θρεπτική αξία.

3.Γρανίτες πρωτεΐνης-φρούτων:

Πολτοποιήστε τα καλοκαιρινά φρούτα που έχετε επιλέξει στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ανακατέψτε σε σκόνη πρωτεΐνης στον πουρέ φρούτων.

Αδειάζετε το μείγμα σε φορμάκια και παγώνετε μέχρι να στερεοποιηθούν.

Απολαύστε μια δροσερή και γεμάτη πρωτεΐνη παγωμένη απόλαυση τις ζεστές μέρες.

4.Παρφέ φρούτων και πρωτεΐνης:

Στρώστε ψιλοκομμένα καλοκαιρινά φρούτα με γιαούρτι ή τυρί κότατζ σε ένα ποτήρι.

Ρίξτε σκόνη πρωτεΐνης ανάμεσα στις στρώσεις φρούτων και γιαουρτιού.

Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να γεμίσει το ποτήρι, και από πάνω βάλτε λίγο μέλι ή πασπαλίστε με ξηρούς καρπούς.