Tι είναι το Dry scooping; Η viral συνήθεια των αθλητών;

Tι είναι το Dry scooping; Η viral συνήθεια των αθλητών;

Το Dry scooping είναι μια τάση του fitness, όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν την σκόνη Pre-Workout  πριν την προπόνηση χωρίς να την αναμειγνύουν με νερό.

Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η στεγνή κατάπωση θα τους δώσει περισσότερη ενέργεια για τις προπονήσεις τους.

Το dry scooping έγινε viral το 2021, αλλά μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι εξακολουθεί να είναι μια κοινή πρακτική.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το dry scooping μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως αίσθημα αυξημένων παλμών και δυσκολία στην αναπνοή.

Καναδοί ερευνητές ανέλυσαν τις Συμπεριφορές Υγείας των Εφήβων αθλητών και διαπίστωσαν ότι 1 στα 5 αγόρια και άνδρες ανέφεραν ότι έκαναν ξηρή χρήση σκόνης συμπληρωμάτων τους τελευταίους 12 μήνες.

«Είναι αξιοπερίεργο το πόσο συνηθισμένο είναι το dry scooping στους νέους », είπε στο Verywell ο Kyle T. Ganson, PhD, MSW, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Κοινωνικής Εργασίας Factor-Inwentash στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και συν-συγγραφέας της μελέτης.

Τα pre-workout περιέχουν συνήθως ένα μείγμα καφεΐνης και αμινοξέων όπως η βήτα-αλανίνη και η κιτρουλίνη. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα έχουν σχεδιαστεί για να αναμιγνύονται με νερό και να καταναλώνονται πριν από την άσκηση για να βοηθήσουν τους χρήστες να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους.

«Θεωρητικά, η ξηρή χρήση υποτίθεται ότι ενισχύει τα οφέλη των σκονών πριν από την προπόνηση, δεδομένου ότι τα περιεχόμενα των σκονών (δηλαδή καφεΐνη, κρεατίνη) δεν αραιώνονται μέσω του νερού και λαμβάνονται σε μία «βολή», είπε ο Ganson. .

Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Η μελέτη του Ganson είναι από τις πρώτες που εξέτασαν το Dry Scooping.

«Δεδομένων των πιθανών κινδύνων αυτής της συνήθειας, πρέπει να συνεχίσουμε να ερευνούμε αυτές τις νέες συμπεριφορές για να έχουμε πιο ασφαλή συμπεράσματα»,

Το Dry Scooping προκαλεί ερεθισμό

Η κατάποση ξηρής σκόνης, είτε πρόκειται για το cinnamon challenge είτε για dry scooping, μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τους πνεύμονές σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για άτομα με άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή βρογχίτιδα, επειδή οι ειδικοί λένε ότι η κατάποση ξηρής σκόνης πριν από την προπόνηση θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Η ανάμειξη της σκόνης πριν την προπόνηση με νερό και η αργή κατανάλωση της μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να φτάσει η σκόνη κατά λάθος στους πνεύμονές σας.

Ποιος είναι πιο πιθανό να δοκιμάσει το Dry Scooping;

Ο Ganson και η ερευνητική του ομάδα ξεκίνησαν να διερευνούν παράγοντες που συνέβαλαν στο να δοκιμάσουν οι νέοι αυτή την τάση.

«Όσο περισσότερο χρόνο περνούσαν οι συμμετέχοντες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο περισσότερες πιθανότητες ήταν να εμπλακούν σε ξηρή κατάπωση», είπε ο Ganson.

Οι άνδρες, οι άνθρωποι που προπονούνται με βάρη και τα άτομα με μυϊκή δυσμορφία, μια διαταραχή ψυχικής υγείας στην οποία οι άνθρωποι προσηλώνονται στην ιδέα ότι δεν είναι αρκετά μυώδεις, ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν ότι δοκίμασαν το dry scooping.

«Αυτά τα ευρήματα τονίζει ο Ganson παρουσιάζουν δυνητικά επικίνδυνες συμπεριφορές».

Δεδομένου ότι η έρευνα του Ganson ήταν μία από τις πρώτες που εξέτασαν το dry scooping, οι συγγραφείς ελπίζουν ότι μπορεί να συμβάλει στις προσπάθειες παρέμβασης και πρόληψης για την υποστήριξη των νέων που μπορεί να είναι επιρρεπείς στο να δοκιμάσουν αυτήν την πρακτική.

Το dry scooping μπορεί να είναι τοξικό.

Οι ειδικοί προειδοποιούν για το dry scooping, επειδή οι σκόνες πριν την προπόνηση περιέχουν συχνά υψηλές ποσότητες καφεΐνης.

Όταν κάποιος καταναλώνει σκόνη πριν την προπόνηση σύμφωνα με την έρευνα, το σώμα του απορροφά την καφεΐνη αργά. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος θα μπορούσε να καταναλώσει έως και 2 έως 3 φορές την ποσότητα καφεΐνης από ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ ταυτόχρονα.

 «Η καφεΐνη είναι κάτι που πολλοί από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά σε καφέ ή τσάι ή ενεργειακά ποτά. Είναι ασφαλής για πολλούς ανθρώπους σε συγκεκριμένες ποσότητες, αλλά σε υψηλές ποσότητες, όπως η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων από αυτά τα συμπληρώματα προπόνησης, που μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και ακόμη και θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις», είπε η Kelly Johnson-Arbor, MD, ιατρική τοξικολόγος, συν-ιατρική διευθύντρια και προσωρινός εκτελεστικός διευθυντής στο National Capital Poison Center στην Ουάσιγκτον DC.

Ο Τζόνσον-Άρμπορ είπε ότι, μετά από dry scooping, κάποιος μπορεί να έχει αίσθημα παλμών, ζάλη, τρόμο ή δυσκολία στην αναπνοή. Μια 20χρονη γυναίκα είχε ακόμη και καρδιακή προσβολή το 2021 μετά από ξηρή κατάπωση, όπως αναφέρει το Buzzfeed News.

Η καφεΐνη δεν είναι το μόνο συστατικό στις σκόνες πριν την προπόνηση που ευθύνεται για αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι δεδομένου ότι οι σκόνες πριν από την προπόνηση είναι συμπληρώματα διατροφής, οι ετικέτες των συστατικών δεν ελέγχονται αυστηρά από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Φαρμάκων (FDA) και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς τι καταναλώνετε.

«Μπορεί να περιέχουν συστατικά που έχουν διαφορετική συγκέντρωση ή ποσότητα από αυτή που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος, ή ακόμα ίσως κάτι που δεν αναγράφεται στην του ετικέτα προϊόντος», είπε ο Johnson-Arbor.

Ορισμένες σκόνες pre-workout δεν αναφέρουν στην ετικέτα τα συστατικά για να διατηρήσουν μυστική τη φόρμουλα, αλλά αυτό κρατά επίσης κρυφές τις ποσότητες κάθε συστατικού από άτομα που χρειάζονται αυτές τις πληροφορίες.

Υπάρχει πιθανότητα αυτή η τάση να είναι σε εξέλιξη. Τα βίντεο με dry scooping είναι δύσκολο να βρεθούν τώρα στο TikTok, εν μέρει χάρη στις πιο πρόσφατες οδηγίες του TikTok που ενημερώθηκαν τον Οκτώβριο του 2022. Η οδηγία αναφέρει ότι "περιεχόμενο που προωθεί ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές ή συνήθειες που είναι πιθανό να προκαλέσουν αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία δεν επιτρέπεται στο πλατφόρμα."

Τυχόν Tik Toks ξηρής κατανάλωσης σκόνης  που εξακολουθούν να δημοσιεύονται μερικές φορές συνοδεύεται από μια προειδοποιητική ετικέτα που δηλώνει ότι "η συμμετοχή σε αυτήν τη δραστηριότητα θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να τραυματιστείτε εσείς ή άλλοι."

Πηγή: verywellhealth.com