Η κρεατίνη είναι ένα αζωτούχο οργανικό οξύ που εμφανίζεται σε σπονδυλωτά. Περίπου το 95% της κρεατίνης στο σώμα βρίσκεται σε κύτταρα σκελετικών μυών. Αυτά τα κύτταρα μπορούν να αποθηκεύσουν περισσότερη κρεατίνη από ότι παίρνετε κανονικά από την καθημερινή διατροφή σας και συντίθεται από το σώμα. Με τη συμπλήρωση της διατροφής σας με κρεατίνη, οι μύες σας θα διατηρήσουν περισσότερη κρεατίνη. Η κρεατίνη σε ημερήσια δόση τουλάχιστον 3 g αποδεικνύεται επιστημονικά ότι αυξάνει την απόδοση σε διαδοχική έκρηξη βραχυπρόθεσμης άσκησης υψηλής έντασης, όπως άσκηση κατά βάρος και διάστημα καρδιο *. Συνήθως σε διάστημα 30 ημερών, ο κορεσμός της κρεατίνης στον μυ θα έχει αυξηθεί σημαντικά.