Menu
Your Cart

Μονοϋδρική Κρεατίνη (Monohydrate): Εγγυημένα Αποτελέσματα!

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι σίγουρα γνωστή σε ανθρώπους οι οποίοι ασκούνται με στόχο την αύξηση της δύναμης και τη μυϊκή ανάπτυξη. Πρόκειται για μία από τις πιο μελετημένες και αποδοτικές κρεατίνες στον χώρο της αθλητικής διατροφής. Στο Active Body μπορείς να ανακαλύψεις την καλύτερη monohydrate creatine σε σκόνη από τις μεγαλύτερες εταιρείες, για πιστοποιημένη ποιότητα και εξαιρετικά αποτελέσματα. Είτε είσαι αρχάριος είτε έμπειρος αθλητής, η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει αισθητά την προπόνησή σου. Παρακάτω μπορεί να μάθεις τι είναι ακριβώς αυτή η μορφή κρεατίνης, ποια τα οφέλη από τη χρήση της, ποια είναι η σωστή δοσολογία και όλες λεπτομέρειες που σου χρειάζονται!


Τι Είναι Η Μονοϋδρική Κρεατίνη;

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο απλή και καθαρή μορφή κρεατίνης που υπάρχει, γι’ αυτό και είναι εξαιρετικά δημοφιλής στους αθλητές οι οποίοι αναζητούν το καλύτερο προϊόν για τη βελτίωση της φυσικής τους απόδοσης. Φυσικά παράγεται και από τον οργανισμό μας, κυρίως στο ήπαρ και τα νεφρά, και αποθηκεύεται στους μυς για να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας. Μέσω της διατροφής προσλαμβάνεται από τροφές όπως το κόκκινο κρέας και το ψάρι, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Το συμπλήρωμα με μονοϋδρική κρεατίνη αυξάνει τα επίπεδα φωσφοκρεατίνης στους μυς, ενισχύοντας την παραγωγή ΑΤΡ, της κύριας δηλαδή πηγής ενέργειας.

Μονοϋδρική Κρεατίνη - Οφέλη

Η μονοϋδρική κρεατίνη παρουσιάζει μια σειρά από οφελη, όπως τα παρακάτω, τα οποία την καθιστούν ασυναγώνιστη:

  • αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής: Αυτή η μορφή κρεατίνης βοηθά πολύ σε ασκήσεις μικρής διάρκειας αλλά μεγάλης έντασης όπως βάρη, sprint και crossfit.

  • ταχύτερη αποκατάσταση: Η monohydrate creatine ελαττώνει τη μυϊκή κόπωση και βελτιώνει την αντοχή ακόμα και σε συνεχείς προπονήσεις.

  • αύξηση μυϊκής μάζας: Προωθεί την αύξηση του όγκου των κυττάρων των μυών, επιτρέποντας στους αθλητές να ανταποκρίνονται άψογα σε παρατεταμένες και μεγάλης έντασης προπονήσεις.

  • αντιοξειδωτική δράση: Η μονοϋδρική κρεατίνη φαίνεται πως συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την έντονη άσκηση.

  • πνευματική εγρήγορση: Έρευνες δείχνουν ότι η κρεατίνη μπορεί να υποστηρίξει και διάφορες νοητικές λειτουργίες, που είναι πολύ σημαντικό για αθλήματα που περιλαμβάνουν λήψη αποφάσεων από τους συμμετέχοντες και περιλαμβάνουν συγκεκριμένες τεχνικές.

Μονοϋδρική Κρεατίνη - Χρήση & Δοσολογία

Χρήση

Η χρήση της μονοϋδρικής κρεατίνης σε σκόνη είναι πολύ απλή. Αρκεί να αναμείξεις τη σκόνη κρεατίνης με νερό ή χυμό και είναι έτοιμη για κατανάλωση καθημερινά. Ιδανικά, για καλύτερη απορρόφηση, προτίμησέ τη μετά την προπόνηση ή με το γεύμα. 

Δοσολογία

Η σωστή δοσολογία μονοϋδρικής κρεατίνης για κάθε αθλητή εξαρτάται από τον στόχο που θέτει κάθε φορά, γι’ αυτό και η κατανάλωσή της διακρίνεται στις εξής 2 φάσεις:

  • φάση φόρτωσης: Στην πρώτη φάση, συστήνονται 20γρ περίπου την ημέρα (σε 4 δόσεις των 5γρ) για 5-7 ημέρες, ούτως ώστε να συσσωρευτεί γρήγορα μεγάλη ποσότητα κρεατίνης στους μυς. 

  • φάση συντήρησης: Στη δεύτερη φάση, αρκούν 3-5γρ την ημέρα, καθώς ο στόχος πλέον είναι η διατήρηση του υψηλού ποσοστού κρεατίνης στους μυς, η οποία θα οδηγήσει στην ανάπτυξη της δύναμης και του όγκου των μυών μακροπρόθεσμα.  

Παρενέργειες

Η μονοϋδρική κρεατίνη θεωρείται απόλυτα ασφαλής και σπάνια αναφέρονται παρενέργειες από την κατανάλωσή της, όταν αυτή γίνεται στη σωστή δοσολογία και συνοδεύεται από λήψη επαρκούς ποσότητας νερού. Οι σπάνιες και, κατά κανόνα, προσωρινές παρενέργειες που συνήθως προκύπτουν ως αποτέλεσμα υπερκατανάλωσης είναι:

  • η κατακράτηση υγρών

  • οι ήπιες στομαχικές ενοχλήσεις


Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα ασφαλές και άκρως αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής σε σκόνη για όσους θέλουν να απογειώσουν τις επιδόσεις τους. Αν θέλεις να κάνεις την καλύτερη επιλογή, στο Active Body θα βρεις αξιόπιστες κρεατίνες, στις πλέον ανταγωνιστικές τιμές. Κάνε την αγορά σου με ένα κλικ, δωρεάν μεταφορικά έξοδα από 29,90€ και πάνω και μοναδικά δώρα σε κάθε παραγγελία από 35€ και πάνω! 

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια Είναι Η Καλύτερη Μονοϋδρική Κρεατίνη;

Η μονοϋδρική κρεατίνη με creapure θεωρείται η καλύτερη και πιο αγνή μορφή, με εξαιρετικά αποτελέσματα. 

Πότε Θα Δω Αποτελέσματα;

Τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται σε 7-14 ημέρες. Στη φάση της φόρτωσης, η διαφορά στη δύναμη και την ενέργεια γίνεται αισθητή πιο άμεσα. Στη φάση της διατήρησης, το αποτέλεσμα βελτιώνεται σταδιακά.

Μπορώ Να Τη Συνδυάσω Με Άλλα Συμπληρώματα;

Ναι, η μονοϋδρική κρεατίνη συνδυάζεται ιδανικά με πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή BCAA, χωρίς να επηρεάζεται η δράση του ενός συμπληρώματος από το άλλο. Ο συνδυασμός αυτός ενισχύει σημαντικά την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.


Σύγκριση Προϊόντων0
Quickview
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate Made With Creapure 250 Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: Myprotein Συμπληρώματα ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00912
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate Made With Creapure 250 Gr
Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική επίδοση σε επαναλήψεις ασκήσεων μικρής διάρκειας υψηλής έντασης που σημαίνει ότι αυτό είναι το τέλειο συμπλήρωμα για να στηρίξει την προπόνησή σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για τη φυσική σας κατάσταση.Τα υψηλότερα επίπεδα μονοϋδρ..
29,00€
Χωρίς ΦΠΑ:23,39€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 300g
Εξαντλήθηκε
Brand: Biotech ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01119
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 300g
Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο παράγει ενέργεια στους μυς και βρίσκεται σε ζωικές τροφές!Γιατί όμως είναι σημαντική για εμάς? Είναι όντως λειτουργική?Αυτά είναι πολύ συχνά ερωτήματα που υπάρχουν γύρω από το συγκεκριμένο συστατικό.Με πολύ απλά λόγια η απάντηση είναι ναι. Η κρεατίνη είναι σημάν..
23,90€
Χωρίς ΦΠΑ:19,27€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Applied Nutrition Creatine Micronized Monohydrate 250g
Εξαντλήθηκε
Brand: Applied Nutrition ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01366
Κρεατίνη Applied Nutrition Creatine Micronized Monohydrate 250g
Applied Nutrition Creatine Micronized Monohydrate 500g Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε συμμετέχει σε παρατεταμένη ή υψηλής έντασης άσκηση, επιδιώκοντας να βελτιώσει τη σωματική απόδοση. Η κρεατίνη της Applied Nutrition παρέχει την πιο αγνή, πιο εύκολα απορροφήσιμη φό..
19,90€
Χωρίς ΦΠΑ:16,05€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Applied Nutrition Creatine Micronized Monohydrate 500g
Εξαντλήθηκε
Brand: Applied Nutrition ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01365
Κρεατίνη Applied Nutrition Creatine Micronized Monohydrate 500g
Applied Nutrition Creatine Micronized Monohydrate 500g Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε συμμετέχει σε παρατεταμένη ή υψηλής έντασης άσκηση, επιδιώκοντας να βελτιώσει τη σωματική απόδοση. Η κρεατίνη της Applied Nutrition παρέχει την πιο αγνή, πιο εύκολα απορροφήσιμη φό..
32,90€
Χωρίς ΦΠΑ:26,53€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Dymatize Creatine Monohydrate - Creapure 300Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: Dymatize ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00656
Κρεατίνη Dymatize Creatine Monohydrate - Creapure 300Gr
Σπάστε τα όρια προπόνησής σας! Ψάχνετε για μία επιπλέον ώθηση για τις «σκληρές» σας προπονήσεις?Η κρεατίνη αυξάνει την φυσική σας απόδοση ειδικά σε προπονήσεις υψηλής έντασης!Γι αυτό κι εμείς στη Dymatize δεν συμβιβαζόμαστε στην ποιότητα και χρησιμοποιούμε μόνο την υψηλότερης ποιότητας (made in..
25,00€
Χωρίς ΦΠΑ:20,16€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: Myprotein Συμπληρώματα ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00278
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250Gr
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250Gr Μονοϋδρική Κρεατίνη Για Άμεση Αποκατάσταση & Μυϊκή Ανάπτυξη Η κρεατίνη αποτελεί την κυρίαρχη πηγή ενέργειας για το σώμα. Πηγές κρεατίνης αποτελούν διάφορα κρέατα και ψάρια, παρέχοντας περίπου 3-7 γραμμάρια ανά κιλό. Το πρόβλημα είναι πως η κατανάλ..
16,90€
Χωρίς ΦΠΑ:13,63€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Nls Creatine Monohydrate 300Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: NLS ( Next Level Supplements) ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00372
Κρεατίνη Nls Creatine Monohydrate 300Gr
NLS CREATINE MONOHYDRATE - 300gr Αυξημένη Δύναμη, Αντοχή & Μυϊκή Μάζα Με Κρεατίνη! Προπονείσαι σκληρά και σίγουρα δεν θέλεις να προπονείσαι «άδικα». Γνωρίζεις όμως ότι όσο περισσότερο γυμνάζεσαι τόσο περισσότερο αυξάνονται οι ανάγκες του σώματός σου; Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται για ν..
32,90€
Χωρίς ΦΠΑ:26,53€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Weider Pure Creatine 250Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: Weider ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01319
Κρεατίνη Weider Pure Creatine 250Gr
Weider Pure Creatine 600g Η WEIDER® βασίζεται στην αποδεδειγμένη γερμανική πρώτη ύλη Creapure®. 600 g καθαρής μονοϋδρικής κρεατίνης όχι λιγότερες από 176 μερίδες ανά κουτί! για φιλόδοξους αθλητές αναψυχής και επαγγελματίες αθλητές Η κρεατίνη είναι ένα ενδογενές μόριο που εμφανίζεται κυρίως στους..
26,00€
Χωρίς ΦΠΑ:20,97€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Bsn - Creatine Dna - 216 Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: Bsn ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00761
Κρεατίνη Bsn - Creatine Dna - 216 Gr
BSN - CREATINE DNA Αντοχή, Δύναμη & Μυική Ανάπτυξη Με CREATINE DNA Δεν έχει σημασία αν είσαι επαγγελματίας αθλητής ή απλώς γυμνάζεσαι για να χτίσεις το ιδανικό σώμα. Χρειάζεσαι, αντοχή, ενέργεια και δύναμη για να πας την προπόνησή στο επόμενο level και να χτίσεις το ιδανικό για εσένα σώμα. Το ..
22,00€
Χωρίς ΦΠΑ:17,74€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Megabol Creatine 100% 500Gr
Εξαντλήθηκε
Brand: Megabol ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00484
Κρεατίνη Megabol Creatine 100% 500Gr
Κρεατίνη Megabol Creatine 100% 500Gr Μονοϋδρική Κρεατίνη Για Αύξηση Μυϊκού Όγκου & Παρατεταμένη Αντοχή! Η κρεατίνη αποτελεί το πιο δημοφιλές και το πιο καλά μελετημένο συμπλήρωμα στην αγορά. Σου προσφέρει αύξηση της δύναμης στους μύες και καλύτερη απόδοση στις προπονήσεις. Χάρη στην κρε..
18,90€
Χωρίς ΦΠΑ:15,24€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Εμφάνιση 13 έως 22 από 22 (2 Σελ.)

Σχετικά άρθρα