Menu
Your Cart

Μονοϋδρική Κρεατίνη (Monohydrate): Εγγυημένα Αποτελέσματα!

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι σίγουρα γνωστή σε ανθρώπους οι οποίοι ασκούνται με στόχο την αύξηση της δύναμης και τη μυϊκή ανάπτυξη. Πρόκειται για μία από τις πιο μελετημένες και αποδοτικές κρεατίνες στον χώρο της αθλητικής διατροφής. Στο Active Body μπορείς να ανακαλύψεις την καλύτερη monohydrate creatine σε σκόνη από τις μεγαλύτερες εταιρείες, για πιστοποιημένη ποιότητα και εξαιρετικά αποτελέσματα. Είτε είσαι αρχάριος είτε έμπειρος αθλητής, η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει αισθητά την προπόνησή σου. Παρακάτω μπορεί να μάθεις τι είναι ακριβώς αυτή η μορφή κρεατίνης, ποια τα οφέλη από τη χρήση της, ποια είναι η σωστή δοσολογία και όλες λεπτομέρειες που σου χρειάζονται!


Τι Είναι Η Μονοϋδρική Κρεατίνη;

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο απλή και καθαρή μορφή κρεατίνης που υπάρχει, γι’ αυτό και είναι εξαιρετικά δημοφιλής στους αθλητές οι οποίοι αναζητούν το καλύτερο προϊόν για τη βελτίωση της φυσικής τους απόδοσης. Φυσικά παράγεται και από τον οργανισμό μας, κυρίως στο ήπαρ και τα νεφρά, και αποθηκεύεται στους μυς για να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας. Μέσω της διατροφής προσλαμβάνεται από τροφές όπως το κόκκινο κρέας και το ψάρι, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Το συμπλήρωμα με μονοϋδρική κρεατίνη αυξάνει τα επίπεδα φωσφοκρεατίνης στους μυς, ενισχύοντας την παραγωγή ΑΤΡ, της κύριας δηλαδή πηγής ενέργειας.

Μονοϋδρική Κρεατίνη - Οφέλη

Η μονοϋδρική κρεατίνη παρουσιάζει μια σειρά από οφελη, όπως τα παρακάτω, τα οποία την καθιστούν ασυναγώνιστη:

  • αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής: Αυτή η μορφή κρεατίνης βοηθά πολύ σε ασκήσεις μικρής διάρκειας αλλά μεγάλης έντασης όπως βάρη, sprint και crossfit.

  • ταχύτερη αποκατάσταση: Η monohydrate creatine ελαττώνει τη μυϊκή κόπωση και βελτιώνει την αντοχή ακόμα και σε συνεχείς προπονήσεις.

  • αύξηση μυϊκής μάζας: Προωθεί την αύξηση του όγκου των κυττάρων των μυών, επιτρέποντας στους αθλητές να ανταποκρίνονται άψογα σε παρατεταμένες και μεγάλης έντασης προπονήσεις.

  • αντιοξειδωτική δράση: Η μονοϋδρική κρεατίνη φαίνεται πως συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την έντονη άσκηση.

  • πνευματική εγρήγορση: Έρευνες δείχνουν ότι η κρεατίνη μπορεί να υποστηρίξει και διάφορες νοητικές λειτουργίες, που είναι πολύ σημαντικό για αθλήματα που περιλαμβάνουν λήψη αποφάσεων από τους συμμετέχοντες και περιλαμβάνουν συγκεκριμένες τεχνικές.

Μονοϋδρική Κρεατίνη - Χρήση & Δοσολογία

Χρήση

Η χρήση της μονοϋδρικής κρεατίνης σε σκόνη είναι πολύ απλή. Αρκεί να αναμείξεις τη σκόνη κρεατίνης με νερό ή χυμό και είναι έτοιμη για κατανάλωση καθημερινά. Ιδανικά, για καλύτερη απορρόφηση, προτίμησέ τη μετά την προπόνηση ή με το γεύμα. 

Δοσολογία

Η σωστή δοσολογία μονοϋδρικής κρεατίνης για κάθε αθλητή εξαρτάται από τον στόχο που θέτει κάθε φορά, γι’ αυτό και η κατανάλωσή της διακρίνεται στις εξής 2 φάσεις:

  • φάση φόρτωσης: Στην πρώτη φάση, συστήνονται 20γρ περίπου την ημέρα (σε 4 δόσεις των 5γρ) για 5-7 ημέρες, ούτως ώστε να συσσωρευτεί γρήγορα μεγάλη ποσότητα κρεατίνης στους μυς. 

  • φάση συντήρησης: Στη δεύτερη φάση, αρκούν 3-5γρ την ημέρα, καθώς ο στόχος πλέον είναι η διατήρηση του υψηλού ποσοστού κρεατίνης στους μυς, η οποία θα οδηγήσει στην ανάπτυξη της δύναμης και του όγκου των μυών μακροπρόθεσμα.  

Παρενέργειες

Η μονοϋδρική κρεατίνη θεωρείται απόλυτα ασφαλής και σπάνια αναφέρονται παρενέργειες από την κατανάλωσή της, όταν αυτή γίνεται στη σωστή δοσολογία και συνοδεύεται από λήψη επαρκούς ποσότητας νερού. Οι σπάνιες και, κατά κανόνα, προσωρινές παρενέργειες που συνήθως προκύπτουν ως αποτέλεσμα υπερκατανάλωσης είναι:

  • η κατακράτηση υγρών

  • οι ήπιες στομαχικές ενοχλήσεις


Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα ασφαλές και άκρως αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής σε σκόνη για όσους θέλουν να απογειώσουν τις επιδόσεις τους. Αν θέλεις να κάνεις την καλύτερη επιλογή, στο Active Body θα βρεις αξιόπιστες κρεατίνες, στις πλέον ανταγωνιστικές τιμές. Κάνε την αγορά σου με ένα κλικ, δωρεάν μεταφορικά έξοδα από 29,90€ και πάνω και μοναδικά δώρα σε κάθε παραγγελία από 35€ και πάνω! 

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια Είναι Η Καλύτερη Μονοϋδρική Κρεατίνη;

Η μονοϋδρική κρεατίνη με creapure θεωρείται η καλύτερη και πιο αγνή μορφή, με εξαιρετικά αποτελέσματα. 

Πότε Θα Δω Αποτελέσματα;

Τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται σε 7-14 ημέρες. Στη φάση της φόρτωσης, η διαφορά στη δύναμη και την ενέργεια γίνεται αισθητή πιο άμεσα. Στη φάση της διατήρησης, το αποτέλεσμα βελτιώνεται σταδιακά.

Μπορώ Να Τη Συνδυάσω Με Άλλα Συμπληρώματα;

Ναι, η μονοϋδρική κρεατίνη συνδυάζεται ιδανικά με πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή BCAA, χωρίς να επηρεάζεται η δράση του ενός συμπληρώματος από το άλλο. Ο συνδυασμός αυτός ενισχύει σημαντικά την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.


Σύγκριση Προϊόντων0
Quickview
ActivLab Creatine Powder Super (500gr)
Brand: Activlab ΚΩΔΙΚΟΣ: ab0142
ActivLab Creatine Powder Super (500gr)
Το Creatine Powder Super της Activlab περιέχει καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη, ένα συμπλήρωμα ιδανικό για την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Κάθε μερίδα παρέχει 4,9 γρ. 100% καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη για την αύξηση της μυϊκής δύναμης σε προγράμματα εκγύμνασης με διαδοχικές και σύντομες επαναλήψεις υψηλής έ..
33,90€
Χωρίς ΦΠΑ:27,34€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Athletica 100% Creatine Monoydrate 250 gr
Νέο
Brand: Athletika ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01354
Athletica 100% Creatine Monoydrate 250 gr
Το Athletika Creatine Monohydrate δεν είναι απλά ένα συμπλήρωμα· είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τις αληθινές δυνατότητες που έχει το σώμα σας. Προσθέτοντας αυτό το ισχυρό συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, ετοιμαστείτε να ζήσετε μια έκρηξη ενέργειας και επιδόσεων. Το Athletika Creatine Monohydrate ..
36,00€
Χωρίς ΦΠΑ:29,03€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 500g
Νέο
Brand: Biotech ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01396
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate 500g
Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ το οποίο παράγει ενέργεια στους μυς και βρίσκεται σε ζωικές τροφές!Γιατί όμως είναι σημαντική για εμάς? Είναι όντως λειτουργική?Αυτά είναι πολύ συχνά ερωτήματα που υπάρχουν γύρω από το συγκεκριμένο συστατικό.Με πολύ απλά λόγια η απάντηση είναι ναι. Η κρεατίνη είναι σημάν..
37,90€
Χωρίς ΦΠΑ:30,56€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Scitec Nutrition - 100% Creatine monohydrate 300 gr
Brand: Scitec Nutrition ΚΩΔΙΚΟΣ: 12456SCi
Scitec Nutrition - 100% Creatine monohydrate 300 gr
Δύναμη, Εκρηκτικότητα και μυική ανάπτυξηΜήπως θες ταχύτερη μυική ανάπτυξη;Η θα προτιμούσες να έχεις μεγαλύτερη εκρηκτικότητα στην προπόνηση;Αν η απάντηση είναι ναι τότε η 100% Creatine monohydrate της Scitec Nutrition είναι αυτό που χρειάζεσαι!Η κρεατίνη είναι ένα αζωτούχο οργανικό οξύ που εμφανίζετ..
26,90€
Χωρίς ΦΠΑ:21,69€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250 Tabs
Brand: Myprotein Συμπληρώματα ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01069
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250 Tabs
Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σωματική επίδοση σε επαναλήψεις ασκήσεων μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης που σημαίνει ότι είναι το τέλειο συμπλήρωμα για να στηρίξει την προπόνησή σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για τη φυσική σας κατάσταση. Είναι δύ..
27,62€
Χωρίς ΦΠΑ:22,27€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250Gr
Hot
Brand: Myprotein Συμπληρώματα ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00278
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250Gr
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 250Gr Μονοϋδρική Κρεατίνη Για Άμεση Αποκατάσταση & Μυϊκή Ανάπτυξη Η κρεατίνη αποτελεί την κυρίαρχη πηγή ενέργειας για το σώμα. Πηγές κρεατίνης αποτελούν διάφορα κρέατα και ψάρια, παρέχοντας περίπου 3-7 γραμμάρια ανά κιλό. Το πρόβλημα είναι πως η κατανάλ..
16,90€
Χωρίς ΦΠΑ:13,63€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 500Gr
Brand: Myprotein Συμπληρώματα ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01215
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 500Gr
Κρεατίνη Myprotein Creatine Monohydrate 500Gr Μονοϋδρική Κρεατίνη Για Άμεση Αποκατάσταση & Μυϊκή Ανάπτυξη Η κρεατίνη αποτελεί την κυρίαρχη πηγή ενέργειας για το σώμα. Πηγές κρεατίνης αποτελούν διάφορα κρέατα και ψάρια, παρέχοντας περίπου 3-7 γραμμάρια ανά κιλό. Το πρόβλημα είναι πως η κατ..
32,90€
Χωρίς ΦΠΑ:26,53€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη ON Creatine Powder 317g
Brand: Optimum Nutrition ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01085
Κρεατίνη ON Creatine Powder 317g
Αύξηση Μυικού Όγκου και ΔύναμηςΓια εσένα που θέλεις γρήγορα και με φυσικό τρόπο να αυξήσεις τον όγκο, την δύναμη και την αντοχή σου η Optimum Nutrition δημιούργησε το κατάλληλο προϊόν.Μετά από άπειρες κλινικές έρευνες, η μονοϋδρική κρεατίνη έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζ..
30,00€
Χωρίς ΦΠΑ:24,19€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Pf Nutrition Creatine Pure 500Gr
Brand: Pf Nutrition ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00587
Κρεατίνη Pf Nutrition Creatine Pure 500Gr
Αύξηση Μυικού Όγκου και Δύναμης Για εσένα που θέλεις γρήγορα και με φυσικό τρόπο να αυξήσεις τον όγκο, την δύναμη και την αντοχή σου η PF Nutrition δημιούργησε το κατάλληλο προϊόν. Δεν είναι άλλο απο την Creatine Pure Η κρεατίνη αποδεδειγμένα μέσα απο πολλές έρευνες αυξάνει την δύναμη, την αν..
27,00€
Χωρίς ΦΠΑ:21,77€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη USN Micronized Creatine Essentials 500g Unflavoured
Brand: USN ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01183
Κρεατίνη USN Micronized Creatine Essentials 500g Unflavoured
• Μίγμα κρεατίνης [micronized (μικρονοποιημένη) μονοϋδρική κρεατίνη]• για δύναμη και οικοδόμηση μυών• βοηθά στην αύξηση του μυϊκού όγκου• υποστηρίζει τη διατήρηση του μυϊκού ιστούΕπιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η κρεατίνη αυξάνει την σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλή..
35,00€
Χωρίς ΦΠΑ:28,23€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Πακέτο ενδυνάμωσης Pure Gold Creatine Monohydrate 500g X 2
Νέο -19 %
Brand: Πακέτα Προσφορών ΚΩΔΙΚΟΣ: ab01400
Πακέτο ενδυνάμωσης Pure Gold Creatine Monohydrate 500g X 2
Pure Gold Creatine Monohydrate: Ο χρυσός κανόνας στην αύξηση της απόδοσης!Απελευθέρωσε τη δύναμη των μυών σου με το Pure Gold Creatine Monohydrate. Η κορυφαία ποιότητα κρεατίνης, σε καθαρή μορφή, σε βοηθά να: Αυξήσεις τη δύναμη και την αντοχή: Εκτελείς περισσότερες επαναλήψεις και πιο έντονες προπο..
48,90€ 60,00€
Χωρίς ΦΠΑ:39,44€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Quickview
Κρεατίνη Megabol Creatine 100% 500Gr
Brand: Megabol ΚΩΔΙΚΟΣ: ab00484
Κρεατίνη Megabol Creatine 100% 500Gr
Κρεατίνη Megabol Creatine 100% 500Gr Μονοϋδρική Κρεατίνη Για Αύξηση Μυϊκού Όγκου & Παρατεταμένη Αντοχή! Η κρεατίνη αποτελεί το πιο δημοφιλές και το πιο καλά μελετημένο συμπλήρωμα στην αγορά. Σου προσφέρει αύξηση της δύναμης στους μύες και καλύτερη απόδοση στις προπονήσεις. Χάρη στην κρε..
18,90€
Χωρίς ΦΠΑ:15,24€
Καλάθι
Επιθυμητό Σύγκριση
Εμφάνιση 1 έως 12 από 22 (2 Σελ.)

Σχετικά άρθρα