Ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας των νέων ξεκινημάτων.

Μαζί με το πρόγραμμα, τα ρούχα προπόνησης και τη συνδρομή στο γυμναστήριο, καλό είναι να ξέρεις και ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σε βοηθήσουν να πας level up πιο γρήγορα.

Αν θες ενέργεια, αντοχή και καλύτερη αποκατάσταση, δες τι αξίζει να έχεις στην τσάντα σου

 



1. Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος (Whey Protein)

Το must-have για όποιον γυμνάζεται. Βοηθάει να καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη, ειδικά όταν δεν προλαβαίνεις να μαγειρεύεις.

Την πίνεις μετά την προπόνηση ή σαν γρήγορο σνακ και δίνεις στους μύες σου αυτό που χρειάζονται για να χτίσουν.

 

2. Κρεατίνη

Ο πιο απλός τρόπος να δεις δύναμη και αντοχή να ανεβαίνουν είναι η χρήση κρεατίνης και ειδικότερα μονουδρική.

Ένα scoop τη μέρα, και σε λίγες εβδομάδες θα νιώθεις περισσότερη "έκρηξη" σε κάθε σετ.

Ιδανική αν θες να σπρώξεις κιλά και να βγάλεις πιο έντονες προπονήσεις.

 



3. Pre-Workout

Υπάρχουν μέρες που η κούραση χτυπάει κόκκινο…

Εκεί έρχεται το pre-workout να σε σώσει.

Με καφεΐνη και άλλα boosters, σε ανεβάζει και σου δίνει focus για να βγάλεις και την πιο δύσκολη προπόνηση.

 

4. BCAA

Μικρά αλλά θαυματουργά.

Τα BCAA βοηθούν στην αποκατάσταση, μειώνουν το πιάσιμο και σε κρατάνε "φρέσκο" μετά την προπόνηση.

Τα πίνεις μέσα ή μετά την προπόνηση και οι μύες σου θα σε ευχαριστήσουν.


 

Pro tip: Τα συμπληρώματα δεν κάνουν θαύματα από μόνα τους.

Συνδύασέ τα με καλή διατροφή, ύπνο και πρόγραμμα, και θα δεις τα gains σου να ανεβαίνουν πιο γρήγορα.