Fitness και Σχέσεις: Πώς να Παραμείνετε Fit ως Ζευγάρι

 

Θέλεις να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση αλλά δεν βρίσκεις κίνητρο;

Ήρθε η ώρα να βάλεις και τον/την σύντροφό σου στο παιχνίδι!

Η γυμναστική ως ζευγάρι δεν είναι απλά πιο διασκεδαστική – μπορεί να ενισχύσει τόσο τη φυσική σας κατάσταση όσο και τη μεταξύ σας σχέση.

Και αν συνδυαστεί με σωστή διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, τα αποτελέσματα είναι θεαματικά.

  

1. Θέστε κοινούς fitness στόχους

 

Η προπόνηση με τον σύντροφό σας μπορεί να λειτουργήσει ως ένας έξτρα παράγοντας κινήτρου.

Βάλτε έναν κοινό στόχο: απώλεια βάρους, γράμμωση, ενδυνάμωση ή απλώς περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα.

Tip: Ενισχύστε την προσπάθεια με ένα προ-εξασκητικό συμπλήρωμα (pre-workout) για έξτρα ενέργεια και συγκέντρωση.

 

2. Κάντε την προπόνηση μέρος της ρουτίνας σας

 

Το να προπονείστε μαζί δημιουργεί μία σταθερή, υγιή ρουτίνα. Δοκιμάστε:

  • Προπονήσεις στο σπίτι (bodyweight ή με λάστιχα)
  • HIIT για ζευγάρια
  • Βόλτες, τρέξιμο ή ποδήλατο στη φύση
  • Ομαδικά μαθήματα (π.χ. cross training ή yoga)

Μια καλή επιλογή μετά την προπόνηση είναι μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) για αποκατάσταση και χτίσιμο μυϊκής μάζας.

 

 

3. Διατροφή για δύο – με στόχο

 

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής ξεκινάει από το πιάτο.

Αν φτιάξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες μαζί, είναι πολύ πιο πιθανό να τις κρατήσετε.

Μερικές ιδέες:

  • Meal prep μαζί
  • Υγιεινά σνακ χωρίς επεξεργασμένα
  • Μείωση ζάχαρης και αλκοόλ
  • Προσαρμοσμένη λήψη βιταμινών, μετάλλων ή λιποδιαλυτών

Προτείνουμε ένα multivitamin συμπλήρωμα για ζευγάρια που προπονούνται τακτικά και θέλουν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό και την αντοχή τους.

 

 

 

4. Στήριξη και όχι ανταγωνισμός

 

Μην συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας.

Ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα και ρυθμό προόδου.

Η υποστήριξη, η ενθάρρυνση και το χαμόγελο μετά από κάθε workout είναι ό,τι χρειάζεται.

Μοιραστείτε τους στόχους σας, ανταμείψτε ο ένας τον άλλον (με cheat meals ίσως;) και θυμηθείτε: το ταξίδι μετράει όσο και ο προορισμός.

 

5. Ενέργεια, Αντοχή, Ευεξία – Μαζί

 

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τις ενδορφίνες, ενισχύει τη διάθεση και φυσικά τη σεξουαλική ζωή.

Και όταν είστε και οι δύο σε φόρμα, όλα λειτουργούν καλύτερα – από την καθημερινότητα μέχρι τη σχέση σας.

Για μεγαλύτερη ενέργεια, προτείνεται ένα BCAA συμπλήρωμα ή L-carnitine, ειδικά πριν από cardio ή HIIT προπονήσεις.

 

Fitness & Love: Το πιο δυνατό combo

 

Το fitness δεν είναι μόνο για το σώμα – είναι και για το μυαλό, τη διάθεση και τη σχέση.

Αν προπονείστε μαζί, στηρίζετε ο ένας τον άλλον, τρέφεστε σωστά και απολαμβάνετε το ταξίδι, δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορείτε να πετύχετε.

 

ακάλυψε τα καλύτερα συμπληρώματα για ζευγάρια που αγαπούν τη γυμναστική
Δες τα εδώ → activebody.gr