Menu
Το Καλάθι μου

Activebody Blog - Διάβασε συμβουλές για συμπληρώματα υγιεινή διατροφή και προπόνηση RSS Feed

09 Oct Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά; Αναλυτικός οδηγός
Activebody 0 848
Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα ακόμη μακροθρεπτικό συστατικό. Είναι το βασικό «δομικό υλικό» του οργανισμού μας: συμμετέχει στη δημιουργία και διατήρηση της μυϊκής μάζας, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στη γρήγορη αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση και παίζει καθοριστικό ρόλο στην αίσθηση κορεσμού.Δεν είναι τυχαίο ότι είτε θέλεις να γυμνα..
23 Sep Πώς να Πάρεις Όγκο Χωρίς να Βάλεις Λίπος
Activebody 0 262
Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι στόχος πολλών αθλητών και ασκουμένων, είτε μιλάμε για αρχάριους στο γυμναστήριο είτε για προχωρημένους που θέλουν να πάνε το σώμα τους στο επόμενο επίπεδο. Το πρόβλημα που συναντούν οι περισσότεροι είναι ότι μαζί με τον όγκο, αυξάνεται και το λίπος. Εδώ έρχεται η έννοια του lean bulking – δηλαδή, να πάρεις μυϊκή μάζα..
19 Sep Ξεκινάς Γυμναστήριο τον Σεπτέμβρη; Δες Τι Πρέπει να Παίρνεις
Activebody 0 384
Ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας των νέων ξεκινημάτων. Μαζί με το πρόγραμμα, τα ρούχα προπόνησης και τη συνδρομή στο γυμναστήριο, καλό είναι να ξέρεις και ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σε βοηθήσουν να πας level up πιο γρήγορα.Αν θες ενέργεια, αντοχή και καλύτερη αποκατάσταση, δες τι αξίζει να έχεις στην τσάντα σου  1. Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος (Whe..
17 Sep Ποια είναι η καλύτερη φυτική πρωτεΐνη; Ο πλήρης οδηγός
Activebody 0 413
Τι είναι η φυτική πρωτεΐνη & γιατί να τη διαλέξω; Η φυτική πρωτεΐνη είναι η πρωτεΐνη που προέρχεται από φυτικές πηγές όπως το μπιζέλι, το ρύζι, η σόγια, η κάνναβη κ.ά.).  Διατίθεται είτε ως σκόνη σε μορφή συμπληρώματος, είτε μέσω τροφών όπως τα όσπρια, οι σπόροι και τα δημητριακά. Στόχος ενός συμπληρώματος φυτικής πρωτεΐνης είναι να καλύψει τις ημε..
17 Sep Whey Protein vs Whey Isolate – Ποια Να Επιλέξεις.
0 2891
Ψάχνεις πρωτεΐνη σε σκόνη, σίγουρα θα έχεις δει τους όρους Whey και Whey Isolate. Και οι δύο προέρχονται από τον ορό γάλακτος, όμως η επεξεργασία τους διαφέρει καθώς η Whey (concentrate) είναι το κλασικότερο μορφοποιημένο προϊόν (~70–80% πρωτεΐνη), ενώ η Whey Isolate περνά επιπλέον φιλτράρισμα για υψηλότερη καθαρότητα (~85–90% πρωτεΐνη) και λιγότερ..
16 Sep CLA: Τι είναι, οφέλη, δοσολογία & παρενέργειες
Activebody 0 2084
Τι είναι το CLA;Το CLA (Conjugated Linoleic Acid) είναι ομάδα «συζευγμένων» ισομερών του λινολεϊκού οξέος (ω-6). Κυκλοφορεί κυρίως ως συμπλήρωμα και ανήκει στους non-stim λιποδιαλύτες (χωρίς καφεΐνη). Το CLA χρησιμοποιείται ως ήπια υποστήριξη σωματικής σύστασης σε φάσεις γράμμωσης. Επίσης, δεν περιέχει καφεΐνη κι έτσι είναι κατάλληλο για βραδινή λή..
16 Sep Πόσο Νερό Πρέπει να Πίνω την Ημέρα; Ο απόλυτος οδηγός βάσει κιλών, στόχων & αναγκών
Activebody 0 5113
Γιατί είναι τόσο σημαντικό το νερό;Το νερό είναι ο απλούστερος —και πιο υποτιμημένος— «ρυθμιστής» υγείας και απόδοσης. Συμμετέχει σε κάθε βασική λειτουργία:●      Θερμορύθμιση και ιδρώτας (σταθερή θερμοκρασία σώματος) ●      Κυκλοφορία αίματος & μεταφορά θρεπτικών συστατικών ●      Νεφρική λειτουργία & απομάκρυνση μεταβολικών παραπροϊόντων ..
08 Aug Οι Καλύτεροι Λιποδιαλύτες Για Αδυνάτισμα – Ο Απόλυτος Οδηγός ActiveBody
Activebody 0 3166
Η απώλεια λίπους απασχολεί πολλούς — είτε για αισθητικούς είτε για λόγους υγείας. Οι λιποδιαλύτες έχουν εξελιχθεί σε ένα δημοφιλές εργαλείο υποστήριξης, ειδικά όταν συνδυάζονται με σωστή διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Σε αυτόν τον οδηγό του Active Body θα δεις ποιοι είναι οι καλύτεροι λιποδιαλύτες για αδυνάτισμα, πώς λειτουργούν και πώς να επιλ..
08 Aug Διατροφή για Όγκο & Αποτελεσματική Αύξηση Μυϊκής Μάζα
Activebody 0 7063
Τι εννοούμε όταν λέμε «διατροφή για όγκο»; Η διατροφή για όγκο (ή "bulking") είναι ένα διατροφικό πλάνο που στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής μάζας μέσω στοχευμένου θερμιδικού πλεονάσματος και επαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης, υδατανθράκων και καλών λιπαρών. Σε αντίθεση με τη γενική αύξηση βάρους, η διατροφή για όγκο έχει ως πρωταρχικό στόχο την υπερτροφ..
08 Aug Διαλειμματική Νηστεία: Τι είναι η Δίαιτα Fasting, Πώς Γίνεται και Πώς Λειτουργεί;
Activebody 0 1676
Η διαλειμματική νηστεία είναι μια απλή αλλά ισχυρή μέθοδος διατροφής που βασίζεται όχι τόσο στο τι τρως, αλλά στο πότε τρως. Δεν είναι άλλη μια σύντομη δίαιτα, αλλά μια πρακτική που προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σου. Με όλο και περισσότερες έρευνες να την υποστηρίζουν, η μέθοδος αυτή εφαρμόζεται από όσους θέλουν να πετύχουν απώλεια βάρους, να βελτι..
06 Aug Αλκαλική Διατροφή: Τι Είναι, Ποια Τα Οφέλη και Πώς Να Ξεκινήσεις Σήμερα
Activebody 0 3706
Η αλκαλική διατροφή έχει κερδίσει πολλούς υποστηρικτές τα τελευταία χρόνια. Βασίζεται στην ιδέα ότι ορισμένες τροφές επηρεάζουν το pH του σώματος, και ότι η αποφυγή των 'όξινων' τροφών συμβάλλει στην υγεία, την ενέργεια και την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι ακριβώς είναι η αλκαλική διατροφή, ποιες είναι αλκαλικές τροφές, ποια τα οφέλ..
06 Aug Ποια Είναι Η Καλύτερη Πρωτεΐνη Για Αδυνάτισμα; Πλήρης οδηγός για γυναίκες και άντρες
Activebody 0 14853
Μπορεί η πρωτεΐνη να βοηθήσει στο αδυνάτισμα; Όταν σκέφτεσαι “αδυνάτισμα”, το μυαλό σου πιθανότατα πάει σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων, cardio και σαλάτες. Όμως υπάρχει ένα διατροφικό «εργαλείο» που μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα: η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη για αδυνάτισμα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους και στη μείωση του λίπους..
Εμφάνιση 13 έως 24 από 119 (10 Σελ.)